古人呼吸養生

慢呼吸養生~~~六點四秒古人呼吸養生

傳統養生強調生命活動要張弛有度，最重要的就是慢呼吸養生。

《黃帝內經》指出，人體應根據“五十營”調節呼吸節奏，即經脈之氣在

人體內一晝一夜循行全身五十周，經過換算相當於一呼一吸六點四秒，這

是古人呼吸養生的最佳節奏。研究表明，現代人呼吸速度比古人快了1倍，    每次只用3.33秒。

慢呼吸養生，要做到四個字：深、長、勻、細。

開始呼吸的時候要有意識地加以練習，久而久之就會變得自然，還可以增   強呼吸功能，促進肺迴圈。

同時，還能加強腹內的自我按摩，改善腹腔血液迴圈，促進胃腸蠕動。但要注意用鼻呼吸，不要用嘴呼吸。

國外實驗: 

 深呼吸會加速消除體內毒素的速度。往往這種深呼吸及運動所帶來的清理速度，是平常的十五倍。有太多的人不知道如何正確的呼吸，所以每三個美國人，便有一人致癌。不過在運動員方面，致癌的比率僅有七分之一。

知道原因嗎？因為運動員的血液能充份得到最重要的維生元素－氧，同時他們身體的免疫系統，發揮最大的功能，來推動淋巴系統的活動。要想好好清理自己體內的系統，你就做最 有效的呼吸法：

那就是每吸一個時 間單位，便得彆氣四個時間單位，吐氣兩個時間單位。【1 : 4：2】例如：你吸氣花了四秒鐘，那麼彆氣就得十六秒，吐氣八秒。  

1.為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢？ 

 那是要讓你的淋巴系統能充份排除毒素。
      2.為何彆氣得花四倍時間呢？ 

 因為這樣才能使血液充份地利用氧氣和推動淋巴系統。所以當你呼吸時，你吸足呼盡，把體內血液毒素完全排光。每天三次，每次來十個深呼吸。持之有恆地去做，它的效果遠勝過食物和維他命丸所能提供給你的。 

方法：用鼻子吸氣5秒，憋20秒，呼出10秒，計35秒為一次，一天分早中晚各做十次；方法很簡單，持之以恆效果才會大！