回到自己
試著在生活中經常回到自己的內心去觀察自己，跟自己在一起。當你逐漸把眼光由外界收回到自己身上的時候，你就會發現你的內在力量在逐漸地累積、增長。當內在力量夠了時，我們就能有勇氣去接受：我會失去愛，我會孤單，我會得不到支援，但我會愛我自己，我會陪伴我自己，我會支援我自己。那麼情勢就會逆轉了。
外面沒有任何依靠
我一直以為是你不夠好，後來才知道原來是我自己不夠寬容。
有人會說他們希望自己的親密伴侶和朋友們能夠完全接受他們。但是，我們內在退化的孩童常常需索無度、充滿操控、報復、不耐煩而且冷酷，沒有人需要接受這樣的行為，特別是當我們自己都不願意負起責任，瞭解並看見這個部分的自己時。
只要我們仍然希望由他人來滿足我們的期待，我們就永遠無法脫離孩童的狀態而變得成熟，因為孩童永遠都在尋求他從來沒有得到的愛。
很多人把戀愛的對象當成生命的救星，片刻不想離開，耗費心力的投入自己的全部。但這是緩兵之計，最終，我們必須去面對和承認我是孤伶伶的一個人，怎麼來怎麼走，沒有任何人可以依靠。我必須自己去擁抱我的內在孩童，不是在外面找慰籍。
勇敢面對，接納自己的脆弱
和親密的人有些衝突，我們的內在小孩都被啟動出來當家，戰況慘烈。事後檢討自己，看到自己的誤區，真誠的跟他道歉後，感覺如釋重負，非常輕盈而愉快。真正的喜悅來自于勇敢的回頭面對自己，承認自己的脆弱和錯誤，並且接納它。不僅是為你愛的人，更是為自己！
有種愛是：我不管你的快樂幸福，我只關心你是否按照我說的去做、去生活。如果你正被這種愛淩虐，請別允許自己待在這種處境裡，無論對方是誰、曾經為你做過什麼。如果你正用這種愛加諸在別人身上，請誠實面對。愛的前提一定是希望對方在自由意志下幸福快樂，即使你覺得他的選擇是錯的，也由他去，祝福他。
內觀覺察，跟自己在一起
當我們向外尋求依賴的時候，問自己兩個問題： 1、你是否仍然期待有人會拯救你，好讓你不再需要感受到自己的恐懼、痛苦和孤單？ 2、你是否覺得自己值得被愛，值得有人相伴？ 如果你第一題答「是」，第二題答「不」，那麼你就是內在有矛盾了。
當我們能夠擁抱被剝奪、被遺棄的感覺時，我們也就開啟了內在深沉的平靜。我們大部分的人之所以在生命裡不斷地抗爭，就只是因為我們還不願意去感受到自己的無助與孤單。
試著在生活中經常回到自己的內心去觀察自己，跟自己在一起。也許你一開始會很不習慣，因為你很厭煩自己或是你的生活情境，逃都來不及呢！可是，當你逐漸把眼光由外界收回到自己身上的時候，你就會發現你的內在力量在逐漸地累積、增長，跟自己的關係也在逐步改善。
我們都害怕失去愛、害怕永遠得不到自己想要的東西、害怕自己會永遠孤單、得不到愛和擁抱、得不到支援。它們就像黑夜魅影，時時啃噬著我們的神經。當內在力量夠了時，我們就能有勇氣去接受：我會失去愛，我會孤單，我會得不到支援，但我會愛我自己，我會陪伴我自己，我會支援我自己。那麼情勢就會逆轉了。
作者:張德芬
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