有趣的小遊戲~想要體會

想要體會『一分鐘』有多少價值，你可以去問問一個錯過火車的旅人；

想要體會『一秒鐘』有多少價值，你可以去問問一個死裡逃生的幸運人；

想要體會『一毫秒』有多少價值，你可以去問問一個錯失金牌的運動員。

 

有趣的小遊戲:

準備一張長紙條，將其長度用筆畫分成十等分，每等分剛好代表生命中的十年，按順序分別寫上十、二十、三十等，最左邊和最右邊分別寫上「生」和「死」。

 

依序回答下列的問題：

一、你今年幾歲？

把相應前面的部分撕掉~

 

二、你想活到幾歲？

如果不想活到100歲，就把後面那個部分撕掉嘍！

 

三、你想幾歲退休？

把退休以後相呼應的部份從後面撕下，放在桌上(A)；剩下的長度就是你可以用來工作的時間。

 

四、一天24小時你會怎麼分配？

睡覺佔1/3；吃飯、休息、娛樂等也佔1/3；真正可以產生工作效益的時間就只剩1/3。所以，將手上剩下這張紙折成 3等分，撕下其中2/3放在桌上(B)。

 

五、比一比

將手上剩下的紙條(C)與桌上兩張紙(A+B)比較，該如何用這C的時間去賺到A+B這段吃喝玩樂及退休後的生活保障呢？

 

六、想一想

要賺多少錢才能養活自己上述的生活？這還不包括你想給父母、子女及配偶的喔！

 

七、請問你現在有什麼感想？

 

八、請問你怎麼看待你的未來？

 

認真的玩了這個遊戲後，開始思考自己對用錢的隨性，似乎該好好學習理財規劃了！所以，開始理財學習之旅~

也想起了之前上時間管理課時學到的觀念，『時間管理的精隨是發揮時間的效益，效益好壞端看你真心想要的是什麼』。好喜歡這個觀念，所以在最近老是加班，喊著「好忙！好忙！」的時候，就會再把自己的『曼陀羅』拿出來提醒自己，要為自己找不加班的理由。

愛因斯坦說過：「人的差異在於業餘時間」，每個人每天都擁有24小時，對不同人來說，它一樣長又不一樣長，如果可以在跟大家相同的時間內，做好更多有意義的事，縱使我沒辦法決定生命的長度，卻可以透過人生的時間管理去創造生命的寬度，生命無形中也就延長了！

 

寫作修行

禪修是心的工作。寫作亦然。寫作很能幫助人審視生活，寫在當下，也是一次觀察心的練習。其實寫作的過程是無我的，不過是一些思想、搜索出一些字眼，聽到鍵盤滴滴答答地響，看到熒光幕的字一個一個的出現，一行一行累積，段和段自然地起承轉合，去到最後又自動地做到首尾呼應。文章彷彿是自有生命的。沒有一個我，不過是思想、頭腦、心情、思索、選擇用字的過程，文字把一段意識之流凝固下來。

試過把寂寞定格。

「寂寞似是一隻長髮女鬼，森森地飄降，又似早上濃重的霧，鋪天蓋地，一下子便把人裹在陰霾中。

害怕、抗拒，所以微嗔。煩躁，所以找些事來做。清潔一番，整理居所。忙忙找些人來思念、惱怒或抱怨。

寂寞漫遍，不抗拒，不逃避。寂寞的位置在心臟，緊縐著，右邊身子微微抖震。比起悶，寂寞明顯地較為難受。悶是另一種纏綿悱惻酸酸軟軟柔和的痛，像是勞損了腰背那輕微的酸軟，不易覺察，卻似隱疾，可以糾纏很久；像較重的病，似重感冒，來得凶猛，去也明顯。」

覺察的對象不重要，覺察本身越明確、越優質才重要。痛苦是比較易覺察到的，身心一有大大小小不同程度方式的痛苦，會令心猛然儆醒。所以漸漸也就不太抗拒痛苦了，有時反而還覺得有點有趣。

觀察傷逝

「想念爸爸。想念的次數不是很頻密，但卻足以令心惆悵縐緊。有自責愧疚的習慣，所以心中波瀾暗湧。爸爸是否在世，其實都會有一份愧疚，總覺得自己愛得不夠。這是孝心嗎？不是的。是心在玩遊戲，而我竟不能自拔。有時，甚至不想自拔。這時，心不過是在玩一個叫『想念』、『傷逝』的把戲，叫人陶醉在哀傷中。是的，人是會享受痛苦的感覺的，以為自己活得比較真實。」

觀察抑鬱

「感覺沉重如拖著大塊石頭茫無目的地前行。忽然驚覺，咦？憂鬱，原來是你來了？無聲無息的；難怪生活的感覺驟然變灰了。未能留存抑鬱，未來得及仔細觀察，它又倏忽走了。」

觀察焦慮

「害怕做不完手頭上的事，惶惶然地追追趕趕。但也喜歡趕死線前富戲劇感的感覺，很趕急、很勤快，險象環生，趕在最後一刻之前完成。然之後呼出一大口氣，輕鬆愉快。又一次，心在偷偷地取笑，嗯，痛快吧！

是對時間的觀念產生焦慮。

不是不望鐘，而是看一眼有個預算之後，快快忘記，放下時間的概念。動作即使需要快，也可輕快而不急躁。那麼，心仍是自在的。」

最大的敵人

「心有很多很多自責的聲音：噢！你太貪吃了。你應該可以起得更早。早上只安靜禱告了廿分鐘，太短了。未能好好看住寧靜的快樂怎過去，太遲鈍了吧。渴望被肯定，肯定得不夠，便憤怒。很容易憤怒。

心是這麼嘈雜，主要是那個自我在喋喋不休吵著要得稱許，又害怕一切責備。然而，又是這個自我一直予以最嚴苛也最尖刻的批評。最大的敵人，是自己──這個並不真實存在，只在想像中、在強逼性的思想中、在恐懼、傷感中虛幻存在的自我。」

禪修是心的工作，有時觀察到，有時迷失，寫作則是跌跌碰碰中的記錄。寫作有時成為幫助觀察的工具，有時也因為自戀、沾沾自喜而成為障礙。過程中並沒有一個自我存在。

生命瞬間 繁華落盡-西藏曼陀羅畫

中藥如何暖身?

多食溫補劑方 少碰寒性食物,寒流接連報到，薑母鴨、羊肉爐等傳統食補食物大賣，中醫師認為，要保持身體和手腳暖和，龍眼,黑糖肉桂 都是不錯的溫熱性進補食良方，手腳容易冷冰的人應少吃白蘿蔔、竹筍、大白菜和瓜類蔬果等寒性食物。

若要食用皆須加老薑片下去料理.,.白蘿蔔要帶皮吃在烹調時要熬煮4小時以上去寒性為宜 。

 

彰化秀傳醫院中醫部主任李維哲表示，冬天手腳冰冷依其症狀，有不同的處理方式；

●身體冷想睡覺、腰痠冷痛、骨節痠痛：

常用四逆湯、通脈四逆湯、附子湯、真武湯等方劑調理。

 

●身體怕冷、吹冷風就感到頭痛身痛：

常用方劑有當歸四逆湯、當歸四逆湯加吳茱萸生薑湯等。

彰化基督教醫院中醫部主任羅綸謙說，也可用十全大補、八珍湯進補。

 

●十全大補湯

材料：豆包或者猴頭菇3斤l 、黨參、伏苓、當歸、黃耆各10克，白朮、熟地黃、白芍各15克、炙甘草5克、川芎6克、肉桂2克

作法：當歸與川芎先用米酒浸泡片刻，再與其餘藥材連同豆包或者猴頭菇放入燉鍋煮到熟﹐若要湯頭甘甜可加山藥﹑生栗子一起煮。

 

●中藥足浴

材料：當歸、川芎、生薑各5錢、肉桂3錢

作法：藥材先放在800cc水中，加熱煮沸後，再轉成小火煮15分鐘，然後濾掉渣，待水溫降到約攝氏40~43度，每天睡前泡腳20到30分鐘。

橘子醋如何做?

橘子的果肉不僅可以生吃，橘子汁也是一種味道可口的果汁，橘子皮（即陳皮）可以入藥，甚至橘核（橘子的種子）、橘絡（橘皮與果肉中間內一層白色的纖維）也都是中藥，各有各的功用，因此橘子醋的做法，就是教大家善用橘子的每一部分，來改善我們的健康，別糟蹋了大自然的美意。

功效：化痰止咳、生津解渴，改善呼吸道的慢性炎症以及幫助消化、減輕腹脹。

釀製時間：3個月

成果：一大桶橘子醋

材料：

（1）有機橘子或不灑農藥的橘子10斤，選綠一點的比較好。

（2）二砂紅糖及冰糖、蜂蜜合計共10斤。

（3）糙米醋或醋精2000到2500CC。

（4）一個15公升到20公升的玻璃瓶或甕。

作法：

（1）將橘子洗淨陰乾。

（2）將橘子連皮帶子，切成一公分厚的圓形片狀。

（3）選大一點的玻璃瓶，並在玻璃瓶的底部放入少許的砂糖，然後再鋪上一層橘子，一層糖粉，中間層的糖粉可以少放些，將剩下的糖鋪在橘子最上一層，最後再倒入蜂蜜，將所有的橘子浸泡在蜂蜜或糖中，如此才不會發霉。

（4）為了要讓橘子發酵，玻璃瓶的瓶蓋輕輕蓋住即可，再將紙箱覆蓋以阻隔光線，使其順利發酵，發酵完才可以將蓋子蓋緊。

（5）每天應該搖晃一下玻璃瓶，務使所有的橘子浸泡在糖水中，才不會發霉變質，約一周的時間，當橘子已經發酵產生許多泡沫時，加入糙米醋或醋精混合，約三個月後，即可飲用美味的橘子醋。

陳醫師的叮嚀：

（1）橘子與糖份的重量比，最好不要少於一比一，並且記得每隔幾天一定要攪拌一下橘子醋。

（2）不要在空腹時喝橘子醋，飲用時要加開水稀釋，一般可以稀釋八到十倍，剩下的果皮果肉通通可以吃下肚，療效更好。

 

 

作者：陳維苓 中西醫師     現任：仁美中醫診所院長      

院址：台中市文心路三段138-20號3樓   電話：04-23138067

咽喉養生：咽喉為五臟六腑之門關

根據中醫理論，咽為胃之關，喉為肺之門，外感之邪入肺易傷喉，飲食不當入胃易損於咽，咽喉為邪毒好浸久留之地。 咽喉炎病因临床有内、外之分，外因多为感受风寒之邪，郁久化热或风热之邪，《温病条辨》曰"温邪上受，首先犯肺"，咽喉居上，首当其冲感受温邪;内因多为素体阴虚，又嗜食辛辣煎炒，痰热蕴结，上灼咽喉或日久耗伤肺肾之阴，导致虚火上炎，灼伤津液成痰，痰热循经上扰咽喉，清道失利所致，正如《医宗金鉴》论喉痹的病理所说:"由肾阴久亏，相火上炎，消烁肺金，清肃之令不行"。咽喉炎病因臨床有內、外之分，外因多為感受風寒之邪，鬱久化熱或風熱之邪，《溫病條辨》曰"溫邪上受，首先犯肺"，咽喉居上，首當其衝感受溫邪;內因多為素體陰虛，又嗜食辛辣煎炒，痰熱蘊結，上灼咽喉或日久耗傷肺腎之陰，導致虛火上炎，灼傷津液成痰，痰熱循經上擾咽喉，清道失利所致，正如《醫宗金鑑》論喉痺的病理所說:"由腎陰久虧，相火上炎，消爍肺金，清肅之令不行"。

慢性咽喉炎只能用中药来治疗，慢性咽喉炎是由于各种原因造成的，主要是因脏腑功能紊乱而引起热毒郁积上浮咽喉所致，目前市场上治疗该病的中、西药效果都不是太好，由于慢性咽喉炎的致病原因不同因而慢性咽喉炎患者每个人所表现的症状也各不相同，因而，用同一种配方的药治疗所以类型的慢性咽喉炎是不现实的，因此，如果有哪个网站吹嘘用哪种单一配方药能彻底治愈所有的患者，那就要提防点了。慢性咽喉炎只能用中藥來治療，慢性咽喉炎是由於各種原因造成的，主要是因臟腑功能紊亂而引起熱毒鬱積上浮咽喉所致，目前市場上治療該病的中、西藥效果都不是太好，由於慢性咽喉炎的致病原因不同因而慢性咽喉炎患者每個人所表現的症狀也各不相同，因而，用同一種配方的藥治療所以類型的慢性咽喉炎是不現實的，因此，如果有哪個網站吹噓用哪種單一配方藥能徹底治愈所有的患者，那就要提防點了。

五种自疗法五種自療法

1、舌根运动法治咽喉炎 1、舌根運動法治咽喉炎 咽喉炎致使咽喉肿痛、嗓子燥痒、吞咽有异物感，可采取舌根运动法，能收到良好的疗效。咽喉炎致使咽喉腫痛、嗓子燥癢、吞嚥有異物感，可採取舌根運動法，能收到良好的療效。 即：闭口、舌尖抵牙齿，正转18次，反转18次，然后将口中津液分三次咽下，早晚坚持各做一次。即：閉口、舌尖抵牙齒，正轉18次，反轉18次，然後將口中津液分三次嚥下，早晚堅持各做一次。

2、按摩治咽喉炎 2、按摩治咽喉炎 按摩方法：每天早起后，在左手掌心涂上3滴—4滴风油精，按摩（顺时针方向）咽喉部位20次—30次。按摩方法：每天早起後，在左手掌心塗上3滴—4滴風油精，按摩（順時針方向）咽喉部位20次—30次。

3、核桃治咽喉炎 3、核桃治咽喉炎 取核桃10枚，去硬壳，不去衣，分早晚两次服。取核桃10枚，去硬殼，不去衣，分早晚兩次服。 15天为一个疗程。 15天為一個療程。 核桃具有消炎、润肺、化痰、止咳等功效。核桃具有消炎、潤肺、化痰、止咳等功效。 可治咽喉肿痛、咳嗽等疾病。可治咽喉腫痛、咳嗽等疾病。

4、点压左手无名指尖治疗咽喉痛 4、點壓左手無名指尖治療咽喉痛 若点压左手无名指尖，可起到良好止痛、消炎效果。若點壓左手無名指尖，可起到良好止痛、消炎效果。 点压方法用右手大拇指和食指直接有节奏点压左手无名指尖，坚持每日三次，饭前点压。點壓方法用右手大拇指和食指直接有節奏點壓左手無名指尖，堅持每日三次，飯前點壓。 每次点压10—15分钟，一般3—4日可起到治愈效果。每次點壓10—15分鐘，一般3—4日可起到治愈效果。

5、食红枣、浓茶汁调蜂蜜治咽喉炎 5、食紅棗、濃茶汁調蜂蜜治咽喉炎 用火把5枚红枣的皮烤焦，冲入白糖水饮服;取适量茶叶用纱布包好，用滚热开水泡成浓茶汁，再加入适量蜂蜜调匀，每隔30分钟漱口一次，缓缓吞下，连用多次。用火把5枚紅棗的皮烤焦，衝入白糖水飲服;取適量茶葉用紗布包好，用滾熱開水泡成濃茶汁，再加入適量蜂蜜調勻，每隔30分鐘漱口一次，緩緩吞下，連用多次。 这些方法对治疗咽喉疼痛、咽喉炎有较好的效果這些方法對治療咽喉疼痛、咽喉炎有較好的效果

作者：国艾堂http://translate.googleusercontent.com/translate_c/

青壯年保健的幾種艾灸方法

青壯年社會壓力大，如果先天不足，後天又失於調養，勞逸不當，易導致頭痛、失眠、精神緊張、食納差、易疲倦、常感冒、思想不集中、近視、精神恍惚，甚至會出現憂鬱症或其他類型的精神病症。

青壯年可施以保健灸療法。下面為您介紹青壯年保健的3種艾灸方法。

取穴：百會、神庭、神門、內關、懸鐘、三陰交、腎俞、關元。

艾灸的方法：

(1)艾條溫和灸：每次灸10-20分鐘，每日或隔日1次，連續灸3-6個月，7-10次為一療程。

(2)艾炷隔姜灸：每次灸5-10壯，隔日或每週灸1次，連續灸20-30天。

(3)艾炷隔附子灸：將附子研末，加麵粉少許調和成約0.3-0.5釐米厚的糊狀薄餅，待稍幹時用針扎數孔，放於以上穴位，上置艾炷施灸，一餅灸幹可以再換他餅繼續施灸。每次施灸5-7壯，每日或隔日1次，連灸1-3個月。虛寒重者尤為適宜。

青壯年保健艾灸的注意事項：

1、平時飲食要有規律，合理搭配，保證營養均衡。

2、青壯年社會壓力重，用腦量較大，應注意休息。

鳳凰中醫

九種藥膳適合冬季進補

 中醫藥膳在我國的歷史源遠流長，被人視為養生進補，調養身體的必備飲食。冬季進補自然少不了藥膳，但是建議中藥進補前應先諮詢醫師，根據不同人的體質和症狀進行調養和進補，以免藥不對症，不能真正起到滋補的效果。

 

 

一、 枸杞

　　治療作用：產于寧夏的銀川、中寧、中衛的枸杞子為最好。枸杞子有十大美名：氣可充、血可補、陽可升、陰可漲、目可明、神可安、肝可滋、腎可養、火可降、風濕可祛。它的主要功能是補肝腎、明目、安神。對於老年人，枸杞子還有潤腸通便的作用。

　　用法：泡水、煲湯或每天吃十幾粒。

 

 

二、黨參

　　治療作用：黨參有補中益氣、養血安神之功。脾胃虛弱者，服用黨參有較好的效果。古人對黨參有很好的概括：健脾運而不燥，潤肺而不反寒涼，滋胃而不涼，養血而不燥。既滋補又養血。

　　用法：把黨參切成小段，做湯。燉湯放黨參也很好。

 

 

三、花旗參

　　治療作用：花旗參又叫西洋參，它主要產于美國的綠州天脈、加拿大、法國。西洋參與其他參不同，它既有補氣的作用，又有滋陰的作用，服用後不會上火。特別針對中年人，每天吃兩三片，對身體很有益處。

　　用法：泡水、燉湯、直接含服。

 

 

四、菊花

　　治療作用：菊花有很多品種，如雛菊、杭菊、黃菊、白菊、祁菊等。此為貢菊，顧名思義指過去獻給皇上的。它產於安徽歙縣，貢菊有明目、清熱、散風的作用。如果受風寒而引起的頭痛，泡些菊花茶即可去頭風。

　　用法：泡茶。

 

五、三七

　　治療作用：這種藥材為三至七年采收，所以叫三七。它的外形如獅子頭，主要產地在雲、貴、川。少量食用三七可以補血，大量可以活血化淤。

　　用法：食用時把它搗碎，與山藥、香菇等一起燉，可以治療老年人的頭風痛、腰肌酸軟無力等症。

 

六、黃芪

　　治療作用：黃者，色黃；芪者，長也。它是一種古老的中藥。產地在內蒙古、山西。黃芪的主要治療作用為補中益氣，固表止汗、托毒排膿、利水消腫四大功能。以治療中氣不足，如胃有下墜感，上氣不接下氣等症狀較好。它還能健脾和胃，所以有開胃進食的作用。

　　用法：泡水喝。

 

七、當歸

　　治療作用：主要產于甘肅岷縣、陜西秦嶺。它分為當歸頭、尾、全當歸。“頭”止血而上行；“身”養血而中守；“尾”破血而不流，“全”活血而不走。血虛引起頭疼宜用當歸頭；身體虛弱可用當歸身；筋骨疼痛、手腳麻木可用當歸尾。

 

八、天麻

　　治療作用：主要產于雲、貴、川。它的功能為鎮靜、散風、止痛。如果受了風，出現頭痛、手足麻木，吃了天麻即能止住，所以又叫定風草。它的治療效果快，可以直接達到病灶。快似一支箭，所以又名“赤箭”。

　　用法：泡水、燉湯。

 

 

九、杜仲

　　治療作用：杜仲主要產于四川。功能為補肝腎、強筋骨、安胎。男女老少皆可服用，特別是腰膝酸軟無力者，有很好的治療效果。

　　用法：泡水、燉湯。

 

 

本文轉自（鳳凰網）