足療與足浴養生方法

中醫認為，人體五臟六腑在足部都有相應的“投影”，常洗腳能刺激足部穴位，增強血運，疏通經絡，從而達到強身健體，祛除病邪的目的。

　　溫水足浴法用于睡前。足浴時水溫保持在40℃左右，雙腳放在熱水中浸泡10－15分鐘，然后用干毛巾擦干。用手按摩腳心，同時不斷活動腳趾；2分鐘后用手掌搓腳，由后跟往前搓，一直搓到腳掌發熱；3分鐘后，再將左右手交叉插入左右腳趾縫，緊握、放松交替，重復10分鐘左右，動作要緩和、連貫。此法對神經衰弱、頑固性膝踝關節麻木痙攣、腰膝酸軟、失眠、慢性支氣管炎及腎功能紊亂等有輔助治療作用。

冷水足浴法一般用于早上，浸泡時間不宜超過2分鐘，且泡后用毛巾擦紅為止。冷水足浴能增加中樞神經系統功能，使大腦興奮，對神經衰弱、頭痛、失眠有較好防治效果。還能起到防治感冒、扁桃體炎、支氣管炎等多種疾病的作用。

足療與足浴養生方法 

　　　　　　　　　　　　

　　足療養生法是一種與人們的日常生活密切相關的大眾健康法。它既吸收了古代按摩術的精華，又採取了現代藥浴及足部按摩術的核心內容，是一種以經絡理論與現代科學研究為基礎，以傳統按摩術及中藥外洗為基本內容，立足於局部，調整於整體，以外治內的純物理療法，屬於“自然醫學”的一部分，它的廣泛運用正是祖國醫學數千年魅力的體現。

　—、足浴的原理

　現代醫學證明,人的衰老是從腳開始的。在人們的腳掌上密佈了許多血管，故在國外有的科學家把腳掌稱為人的“第二心臟”。腳掌上有無數的神經末梢，並與大腦緊密相連，腳的健康不僅關係到人的身體健康，而且和壽命有很大關係。因此，堅持每天臨睡前用熱水洗腳，不僅清潔身體，還可以防治腳氣，腳乾裂、凍瘡以及下肢浮腫、下肢不溫等症。同時通過經絡作用還可以防治其他疾病，如：神經衰弱、夜尿頻、便秘、眩暈、失眠、關節炎等。運動員、長途行走者及老年人運動鍛煉之後，用熱水洗洗腳，均能起到解除疲勞、改善睡眠、增進食欲的功能。

二、足療的主治和功效

　　1、 主治：對精神性陽痿、週期性偏頭痛、膝踝關節麻木痙攣、腎虛、腰酸腿軟、痛、消化不良、腳臭、腳汗過多症等有名顯的治療或輔助治療作用。

　　2、 功效：“春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼。”

　　臨睡前用熱水洗腳，不僅有舒適感，有療效之功效，還能改善睡眠、延緩衰老、延年益壽。從祖國醫學經絡學說看，人的五臟六腑在腳上都有相應的穴位。腳部是足三陰經的起始點，又是足三陽經的終止點，踝關節以下就有60多個穴位。如能經常刺激足部的太沖、隱白、太溪、湧泉等穴位，就能起到滋補元氣、壯腰強筋、延緩衰老、延長壽命的作用。

三、足浴治療各種疾病的原則

1、 足療治五臟的病　中醫認為：足心與腎、心、肝、肺相通，由於腎脈與肺心脈相通，因此，足心經絡循性上與腎心肝肺直接相通。中醫還認為足心與脾相通。因此，足浴可以通過足心治療五臟的病。

根據這一特點，足療治療五臟病的原則是，採用足部相應反射區和足部相應經絡循行線相結合的方法。在沐浴方法上多採用熱水浴法和幹浴法。

2、 足浴治五官病　　中醫認為足心與膈、喉、舌相通，故臨床上足心療法對咽喉腫痛、口舌生瘡疾患療效最佳。足療治療五官病的原則是，採用足部五官反射點和刺激足部五趾尖的辦法，以達到止血和止痛的目的。在沐浴上多採用冷水浴和幹浴法。

3、 足浴治脊柱、胸腹病症　中醫認為：足心與下肢相通‘足少陰腎經起於足趾，斜走足心，行於下肢內側的後緣；又足少陰腎經在腹部離前正中線0.5寸挾臍上行胸部，故足心又與脊柱、胸腹相通。足浴治療脊柱、胸腹病症採用的是足節與身節相應的方法，即刺激足部關節來治療脊柱關節，至於胸腹病症則多採用湧泉穴刺激的方法。

4、 足浴治腰病　　中醫認為：足心與腰相通：足心屬腎經，腰為腎之府。其治病原則與3同。

5、 足浴治項背痛　　中醫認為：足心與項背相通。其治病原則與3相同。

6、 足浴治陰器病　　中醫認為：足心與陰器相通。陰器，即男女外生殖器。其治病時多以刺激小趾關節部位為主。

7、 足浴治耳病　　中醫認為：足心與耳相通。足心屬腎經，而腎開竅於耳。其治病時多以刺激大趾部位為主。

8、 足浴治頭腦病　　中醫認為：足心與頭腦相通。脊柱屬督脈，內藏脊髓，直通於腦，而足少陰腎經，“斜走足心，貫脊內”。故足心可通督脈與腦相通。治療時多採用用湧泉穴進行刺激，沐浴方法多採用中藥熏浴、冷水浴、熱水浴等。

四、足浴的方法

1、 普通水洗法　　水必須有足夠熱度，才能刺激穴位，收到與針灸同工之效。水溫宜保持在40—50℃，水溫通常一淹過踝部為度。雙腳放入熱水中浸泡5—10分鐘，洗腳的同時，多動動腳趾，用按摩揉搓腳趾、腳心2—3分鐘。這對推動經脈運行，促進血液迴圈，調理臟腑機能，具有重要的醫療保健效能。

2、 足部涼浴法　　涼水洗腳可以擴張四肢靜脈，不僅能預防感冒和各種疾病，而且能通過對血管的刺激或延緩下肢關節衰老性變化。將涼水浸入盆中及踝骨，作原地踏步狀，洗後用力搓雙腳，直至腳的皮膚發紅呈現暖感。水深要漸次提高，水溫要漸次降低，時間要漸次延長。

3、 足部暖浴法　　中醫傳統養生理論認為：足宜保暖。在冬春季要特別注意保暖，這對預防感冒、鼻炎、哮喘、小腿抽筋、腹痛有益處。做法是臨睡前用40℃的溫水邊泡、邊洗、邊摩擦雙腳，每次大約20分鐘。

4、 低位足浴　藥液浸入踝關節附近為低位足浴；每次浸泡20—30分鐘，每日一次。低位足浴適用於足癬、足汗、足部的扭挫傷、足部的凍瘡、跟骨骨刺等，還可以治療如：頭面部充血、頭痛、眼病、急慢性鼻炎、急性喉炎以及感冒、高血壓、慢性結腸炎、精囊炎等等。

5、 高位足浴　　藥液浸至膝關節以下的高位足浴。高位足浴要選用高至膝蓋的水桶。高位足浴適用於雙下肢的疾病，如雙下肢的風濕痛、麻木、神經性末梢炎、小腿腓腸肌的拉傷、痙攣、血管閉塞性脈管炎、下肢潰瘍、下肢的皮膚病等等。

五,足浴的禁忌

　　足浴是良好的衛生習慣，足浴能夠清潔皮膚，能促進血液迴圈，加速肌體新陳代謝，活血化淤，調節人體內臟氣血及解除疲勞的作用。

但是，中老年人足浴應注意如下幾點：

　　1、忌空腹時足浴。

　　2、忌餐後立即足浴。

　　3、忌水溫過高。

　　4、忌用力搓擦皮膚。

　　5、忌在水中久泡。

　　6、忌用鹼性強的肥皂或各種香波乳劑足浴。

　　7、忌在非流動水的大浴池足浴。

　　8、忌足浴過勤。

　　9、忌過度使用肥皂。

　　10、忌足浴當風。

　　11、四季防病，從腳開始：春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，滋潤臟腑；秋天洗腳，除濕健胃；冬天洗腳，丹田暖和。

六. 浴足的現代科學依據

　　足浴保健法可以通過下列途徑調整人體的功能狀態，提高免疫調節能力。

1、增加血管的數量，特別是側支微血管的增加，能促進血液做更好、更有效的迴圈。

2、以軟化血管，增加血管的彈性，從而減少因受壓力而遭致破壞的危險性。

3、以使身體的很多肌肉，尤其是大腿肌肉能夠做連續的收縮和放鬆，促使肌肉中的大量血管也跟著連續收縮和放鬆，繼而增進肌肉與血液迴圈的運動效率，加強氧的吸收、運送和有效的運用。

4、可以強化心臟的效率，使心臟跳動的頻率減低而抽送更多的血液，以便能應付突發的緊急事件。

5、可以增加體力與耐力，解除緊張和壓力，使你在應付各種挑戰的壓力下不易感染疾病。

6、可以減少血液凝結，保持血液順暢，不使流入心肌的血管受到阻塞，有利於心肌梗塞的預防。

7、可以調節荷爾蒙的分泌，這對循環系統是一種好現象，因為太多的副腎激素會引起對於動脈諸多不利因素。

8、可以控制體重與降低血壓，因為大多數肥胖有高血壓的人，易患心臟病和糖尿病。

9、可以讓內臟受到氣血的滋養，加強新陳代謝，促進全身各個系統的生理機能自然而然地強盛起來，達到身心整體性的健康。

10、足浴是一種解除緊張和憂慮的有效方法。

八、浴足法的四大特點：

　1、 操作簡便；　2、適應症廣；3、 效果顯著；　4、 經濟安全。