幫助我們認知情緒的方法

以下有三個幫助我們認知情緒的方法：
一、我現在有什麼情緒？
情緒管理的第一步就是察覺我們的情緒，並且接納我們的情緒，情緒沒有號壞之分，只要是我們真實的感受，我們就要學習智識且接受它，當我們認清自己的情緒，才有機會掌握情緒，也才能為自己的情緒負責。
二、我為什麼會有這種感覺？
我為什麼生氣？為什麼難過？找出原因我們才知道這樣的反應好嗎？找出因發情緒德原因，我們才能對症下藥。
三、如何有效處理情緒？
想想看有什麼方法來紓解自己的情緒，例如透過深呼吸、到郊外走走、或是大哭一場、找人聊聊、畫圖、等方式來宣洩一下。
身心障礙者，如智能障礙、腦性麻痺、脊隨損傷、自閉症、慢性精神病患、語言障礙、顏面損傷、植物人、失智症、多重障礙等等（有些有情緒障礙）。他們食、衣、住、行等之基本需求需要他人的協助及照顧；對情境中的狀況較無法理解，極重度者甚至對自己的名字也沒有反應；較不會正確表達自己的需要，經常用肢體動作來傳達自己的需求；自我控制力差，情緒激動時會有自傷的行為。無法運用以上三點來認知自己的情緒，是弱勢族群，都需要靠人的幫忙。
精神疾病者，主要的問題為思考、知覺、情感等多方面的障礙、與現實情境有明顯的脫節，嚴重影響其日常生活的功能。由於他們應付生活困擾的能力較低，情感上比較容易受到傷害，所以要及時的加以勸慰、開導以增加他的適應能力。
一般人就需要互助，何況這些因腦受傷所造成弱勢族群們，除了醫學上的治療、復建，我們多瞭解他們病因，可以知道他們和我們一樣，只是他們大腦的一部分受傷或生病了，所以更需要我們關懷。
除此之外，透過對腦的正面的刺激與感覺，慈悲是可以成就，但需要學習、練習、訓練。