面對夏季易中暑的情況，告訴大家一個字，那就是“防”，夏季避免中暑貴在預防：
1、夏季溫度高，人體水分揮發較多，因此，要及時補充水分，不能等到渴了再喝，那時身體已經是缺水狀態了。另外，身體中的一些微量元素會隨著水分的蒸發而被帶走，因此應適當喝一些鹽水。
2、夏天是吃冷飲的季節，但其實吃的越涼越容易中暑。因為人體局部的溫度短期下低會讓人體一下子無法適應這麼低的溫度，消化係統受到影響，繼而影響到全身的各係統功能的正常發揮。在炎熱夏季，就容易導致中暑的發生。
3、夏天要補充足夠的蛋白質，蛋、奶和豆類；另外，還應多吃能夠預防中暑的新鮮蔬菜和水果，像西紅柿(蕃茄)、西瓜、苦瓜、桃、烏梅、黃瓜、綠豆等。
4、預防中暑還有3大寶貝供大家選擇：食醋、熱茶、豆漿。食醋可幫助消食，促進腸胃蠕動，同時能生津消暑；熱茶能幫助人體調節因高溫而引起的失衡，起到以熱制熱的作用，是很好的防暑飲品；豆漿富含豐富的營養，夏季胃口不好，不愛吃東西，如果加之我們上文提到的中暑條件發生，就會很危險，此時喝上一杯豆漿，既補充了養分，又不會引發上火。
外出活動時如何預防中暑
1、出門要做好防曬工作，戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘。
2、穿透氣性好的棉質或真絲面料衣服，外出不要赤膊。烈日炎炎下長時間騎自行車最好穿長袖襯衫，或者使用披肩，戴遮陽帽。另外，紅色是最防曬的衣服顏色，大家可適當選擇。
3、進行長時間的戶外運動時，要準備好防暑藥品，包括：藿香正氣、薄荷油等等。
4、中午至下午14時，陽光最充足的時候，盡量不要呆在戶外，有條件的可適當進行午休。
5、經常洗澡，或利用身邊條件適當降低體溫，防止身體的水分過分蒸發。
6、空調溫度不要開設過低(以24~26為宜)，如果室內外溫差太大，也會導致中暑的發生。
中暑一旦發生該怎麼辦
1.自身中暑
炎炎烈日下，如果你感到頭暈、惡心、心慌等相應症狀，那麼很可能就是已經中暑了。此時，應立即停下手頭的事情，找到一個陰涼的地方坐下休息；同時，要及時補充水分，但不要大口猛喝，應小口慢飲(最好熱黑糖薑茶)，以防加重心臟負擔；解開領口口子、領帶、皮帶、等一些配飾，保持身體周圍通風；涂抹或飲用解暑藥物；在經過了一段時間休息後，如果症狀不減反增，應及時求助並撥打電話就醫。
2.他人中暑
一旦周圍有人發生中暑症狀，應當立即將病人移到陰涼的地方，並保持周圍通風；解開衣扣，用各種方法幫助身體散熱；幫助服用解暑藥物；按壓人中、虎口等穴位幫助恢復意識，如果症狀沒有減輕，應立即撥打救助電話。
夏季防暑常識
1、少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體産生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們産生的代謝熱量尤其多；
2、吃辛辣食物：醫生認為，盡管大熱天裏吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收，提高血液循環，導致大量出汗，這些有助于降低體溫.
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3、溫水衝澡：最好是用稍低于體溫的溫水衝澡或沐浴，特別是在睡前進行；
4、多喝水：醫生建議少飲酒多喝水，因為酒精可能導致身體缺水，礦泉水或茶(含鉀離子)是更好的選擇；
5、避免劇烈運動：劇烈活動將激活身體能量，增加內部溫度；
6、使用冰袋：可重復使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，裏面預充的液體有降溫效果；
7、選好枕具：使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質的，合成纖維的枕套會積累熱量；
8、喝菊花茶：菊花茶能夠降溫醒腦；
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