長期晚睡或熬夜，一年恐胖12公斤！

經常熬夜的人會造成內分泌異常，使得體重不斷往上增長。

  熬夜的人平均一天會多攝取250大卡的熱量，一年下來，體重至少增加12公斤。

  夜間是多種賀爾蒙作用的時間，晚上不睡覺除了會導致內分泌混亂還會引起多種慢性疾病。

  膽經流注的時間為晚上11點~凌晨1點，肝經流注的時間為凌晨1點~3點，這段時間應熟睡讓血液回流於肝臟。

【理想的睡眠時間】 最好是晚上11點之前入睡並睡滿7.5小時。

文／樓中亮