按摩健康長壽五穴養生功

按摩養生治病，延年益壽，在我國已有幾千年的歷史。它最早應追溯到我國的戰國時代，當時著名的醫學家扁鵲，就曾經運用按摩治療法，治好了許多疑難雜症，並使虢國太子起死回生。 

　　早在唐代，我國按摩法已至朝鮮和日本，現在並傳遍東南亞及歐美各國，不僅成為「自然療法」的一種，更作為養生保健的功夫。 

　　為適應中老年人健康長壽的需要，並照顧到中老年人生理機能減退的狀況，特別從人體三百六十五個穴道中，找出「氣海、命門、腎俞、足三里及湧泉」五個長壽穴，研訂一套簡便易行、效果顯著的「按摩健康長壽五穴養生功」，供讀友們參考運用。 

　　這套按摩養生功，具有四大特點： 

　　~吸取了中國氣功、按摩及導引等治病養生功夫的精華與綜合效益。 

　　~行功方法，易懂易行，費時不多，全套做完只須十分鐘。 

　　~不需任何器具或設備，無論風雨陰晴寒暑，早起時、午休後及臨睡時，均可在臥室、書房或客廳由自己做，對行動不便外出的中老年人尤其適合。 

　　~可以促進身心靈整體性健康，且無任何運動傷害及「走火入魔」等副作用。 

　　這套按摩五六養生功，還具有十大功能： 

　　~提高人體免疫系統功能，增強對疾病的抵抗力。

   　~調節神經系統功能，穩定情緒，使緊張轉為鬆弛，促進身心平衡和諧。

　　~驅除疲勞，安定精神、鬆弛肌肉，為全身帶來一種輕鬆、愉快和舒適的鬆弛作用，鬆弛可以常保青春。 

　　~可調理脾胃，增強消化系統消化、吸收和排洩的功能。 

　　~可使週身血流通暢，動脈阻力降低，減輕心臟工作負擔，對心臟血管病變有防治功能。

　　~可靈活關節，使關節的滑液活潤，有消除滑液淤積和關節腫脹及緩解痛疼的功效。 

　　~能強腎益精，對內分泌系統及生殖功能有推動精氣、滑潤腑臟及增強性功能作用。

　　~能幫助淋巴液運用加快，對患有下肢水腫者，可使其逐漸消除，恢復健康。 

　　~能調整胖瘦，維持標準體重、降低血壓。 

　　~選取促進健康長壽的關鍵性穴道，持恒按摩，最大的效用，是行氣活血，化淤去積，使全身經絡暢通、內分泌平衡，免疫功能增強，照顧整體性的健康，達到防病強身，延年益壽的目的。

 

　　關於健康長壽五穴的選用及按摩方法，介紹如后：

 

　　第一，是選用「氣海穴」。

 

　　「氣海穴」即道家所稱的丹田部份，為全身的重心，本能的中樞。它位於臍下一寸半

 

　　按摩的方法：先以右掌心緊貼於氣海的位置，照順時鐘方向分小圈、中圈、大圈，按摩一百至兩百次；再以左掌心，用逆時鐘方向，如前法按摩一百次至兩百次，按摩至有熱感，即有效果。

 

　　按摩「氣海穴」，中國傳統養生經驗，認為能使百體皆溫，臟腑皆潤，關係全身性命。現代西方研究，按摩此穴，可促使腸胃蠕動，氣血順暢，強化肝臟及消化道功能。

 

　　第二，選用「命門」及「腎俞」二穴。命門穴位於第二腰椎突棘下。腎俞穴位於第四腰椎下旁開三至四吋凹陷中。

 

　　上列二穴按摩方法：將兩手心對搓發熱，貼著後背第二、第四椎兩旁三至四吋部位，用力上下磨擦。每做五十下，再將兩手心搓熱繼續磨擦，並作四次，共計兩百下，則週身發熱，並有微汙，有極大效益。

 

　　經常按摩「命門」及「腎俞」二穴，可以增強腎上腺，有刺激脊椎中樞神經反射作用，對心、肝、肺、脾、胃、腎和生殖功能，以及循環系統與血壓等均有重大而良好的影響，終生行此功不輟，可保祛病延年，老當益壯之效。

 

　　第三、選用「足三里穴」。此穴位於左右兩外膝眼直下三寸約四橫指處。

 

　　足三里穴按摩方法：分別以左右大姆指針對兩膝足三里穴各按摩一百至二百次。

 

　　按摩足三里穴，能增加體力、緩解疲勞、健脾和胃預防多種疾病如頭痛、頭暈、肥厚性鼻炎、腹痛、腹瀉、嘔吐、氣脹及過敏性疾病等；還能舒筋通絡，治療下肢酸痛、麻木及癱瘓等症。同時，能提高人體免疫系統功能，抗癌防衰，延緩老化。

 

　　第四、是選用「湧泉穴」：「湧泉穴」位於腳掌底中央稍前三分之一處。

 

　　按摩方法：端坐，先將右腳架在左腿上，以右手握著腳趾，再用左手掌摩擦右腳心之湧泉穴位，不計數，以腳心發熱為止；再將左腳架在右腿上，以左手掌摩擦右腳心湧泉穴位，也是以腳心發熱為止。

 

　　按摩「湧泉穴」對大腦皮質神經是一種良好的刺激，能夠通過神經反射，使人感到輕鬆舒適，防治神經衰弱和失眠。同時，能使腳底毛細血管擴張，血液下流，血液循環加快，減輕腦部充血狀態，防止腦脹，頭暈及腦溢血等症。另外，湧泉穴是腎經的起點，具有益精補腎、滋養五臟六腑的作用，經常按摩此一穴位，活躍腎經內氣，固本培元，確可收延年益壽的功效。

 

摘自健康通訊雜誌社第三期第8頁