2014年9月15日 星期一

按摩健康長壽五穴養生功


按摩養生治病,延年益壽,在我國已有幾千年的歷史。它最早應追溯到我國的戰國時代,當時著名的醫學家扁鵲,就曾經運用按摩治療法,治好了許多疑難雜症,並使虢國太子起死回生。 

  早在唐代,我國按摩法已至朝鮮和日本,現在並傳遍東南亞及歐美各國,不僅成為「自然療法」的一種,更作為養生保健的功夫。 

  為適應中老年人健康長壽的需要,並照顧到中老年人生理機能減退的狀況,特別從人體三百六十五個穴道中,找出「氣海、命門、腎俞、足三里及湧泉」五個長壽穴,研訂一套簡便易行、效果顯著的「按摩健康長壽五穴養生功」,供讀友們參考運用。 

  這套按摩養生功,具有四大特點: 

  ~吸取了中國氣功、按摩及導引等治病養生功夫的精華與綜合效益。 

  ~行功方法,易懂易行,費時不多,全套做完只須十分鐘。 

  ~不需任何器具或設備,無論風雨陰晴寒暑,早起時、午休後及臨睡時,均可在臥室、書房或客廳由自己做,對行動不便外出的中老年人尤其適合。 

  ~可以促進身心靈整體性健康,且無任何運動傷害及「走火入魔」等副作用。 

  這套按摩五六養生功,還具有十大功能: 

  ~提高人體免疫系統功能,增強對疾病的抵抗力。
    ~調節神經系統功能,穩定情緒,使緊張轉為鬆弛,促進身心平衡和諧。
  ~驅除疲勞,安定精神、鬆弛肌肉,為全身帶來一種輕鬆、愉快和舒適的鬆弛作用,鬆弛可以常保青春。 

  ~可調理脾胃,增強消化系統消化、吸收和排洩的功能。 
  ~可使週身血流通暢,動脈阻力降低,減輕心臟工作負擔,對心臟血管病變有防治功能。
  ~可靈活關節,使關節的滑液活潤,有消除滑液淤積和關節腫脹及緩解痛疼的功效。 

  ~能強腎益精,對內分泌系統及生殖功能有推動精氣、滑潤腑臟及增強性功能作用。

  ~能幫助淋巴液運用加快,對患有下肢水腫者,可使其逐漸消除,恢復健康。 

  ~能調整胖瘦,維持標準體重、降低血壓。 

  ~選取促進健康長壽的關鍵性穴道,持恒按摩,最大的效用,是行氣活血,化淤去積,使全身經絡暢通、內分泌平衡,免疫功能增強,照顧整體性的健康,達到防病強身,延年益壽的目的。

 

  關於健康長壽五穴的選用及按摩方法,介紹如后:

 

  第一,是選用「氣海穴」。

 

  「氣海穴」即道家所稱的丹田部份,為全身的重心,本能的中樞。它位於臍下一寸半

 

  按摩的方法:先以右掌心緊貼於氣海的位置,照順時鐘方向分小圈、中圈、大圈,按摩一百至兩百次;再以左掌心,用逆時鐘方向,如前法按摩一百次至兩百次,按摩至有熱感,即有效果。

 

  按摩「氣海穴」,中國傳統養生經驗,認為能使百體皆溫,臟腑皆潤,關係全身性命。現代西方研究,按摩此穴,可促使腸胃蠕動,氣血順暢,強化肝臟及消化道功能。

 

  第二,選用「命門」及「腎俞」二穴。命門穴位於第二腰椎突棘下。腎俞穴位於第四腰椎下旁開三至四吋凹陷中。

 

  上列二穴按摩方法:將兩手心對搓發熱,貼著後背第二、第四椎兩旁三至四吋部位,用力上下磨擦。每做五十下,再將兩手心搓熱繼續磨擦,並作四次,共計兩百下,則週身發熱,並有微汙,有極大效益。

 

  經常按摩「命門」及「腎俞」二穴,可以增強腎上腺,有刺激脊椎中樞神經反射作用,對心、肝、肺、脾、胃、腎和生殖功能,以及循環系統與血壓等均有重大而良好的影響,終生行此功不輟,可保祛病延年,老當益壯之效。

 

  第三、選用「足三里穴」。此穴位於左右兩外膝眼直下三寸約四橫指處。

 

  足三里穴按摩方法:分別以左右大姆指針對兩膝足三里穴各按摩一百至二百次。

 

  按摩足三里穴,能增加體力、緩解疲勞、健脾和胃預防多種疾病如頭痛、頭暈、肥厚性鼻炎、腹痛、腹瀉、嘔吐、氣脹及過敏性疾病等;還能舒筋通絡,治療下肢酸痛、麻木及癱瘓等症。同時,能提高人體免疫系統功能,抗癌防衰,延緩老化。

 

  第四、是選用「湧泉穴」:「湧泉穴」位於腳掌底中央稍前三分之一處。

 

  按摩方法:端坐,先將右腳架在左腿上,以右手握著腳趾,再用左手掌摩擦右腳心之湧泉穴位,不計數,以腳心發熱為止;再將左腳架在右腿上,以左手掌摩擦右腳心湧泉穴位,也是以腳心發熱為止。

 

  按摩「湧泉穴」對大腦皮質神經是一種良好的刺激,能夠通過神經反射,使人感到輕鬆舒適,防治神經衰弱和失眠。同時,能使腳底毛細血管擴張,血液下流,血液循環加快,減輕腦部充血狀態,防止腦脹,頭暈及腦溢血等症。另外,湧泉穴是腎經的起點,具有益精補腎、滋養五臟六腑的作用,經常按摩此一穴位,活躍腎經內氣,固本培元,確可收延年益壽的功效。

 

摘自健康通訊雜誌社第三期第8

 

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