初夏清明時節的養生法則

陽曆的四月四日清明節，每年從這個時候開始，進入所謂的「初夏」。初夏是春季與夏季的過渡期，氣候特質揉合了春天的多風以及夏天的溫暖。但受到年運火不及和厥陰風木司天的影響，這一氣的主氣少陰君火無法發揮其氣候特質，火氣不足以抑制客氣太陽寒水，整體而言以風木為主且水旺。反映在具體的氣候狀況就是風多、地震多，且夏行冬令，早晚溫差大，天氣忽冷忽熱，陰晴不定，稍不留神便容易受風寒侵襲。

若以一年四季而論，清明前後仍屬春季，保養上應兼具疏肝及養心。這段時間人體內的肝氣最旺盛，但肝氣過旺反而會對脾胃產生不良影響，妨礙消化吸收。且肝掌管人的情緒，肝氣旺易使情緒失調、氣血運行不暢、血壓不穩定，從而引發各種疾病。又因為氣候的紊亂，人體氣機失衡，心脈受其影響，輕則降低思考力及專注力，重則引起失眠、心神不寧、坐臥不安等問題。

在清明時節，凡是耗損或阻礙陽氣的情況都應該避免。經常吐納調息對人體陽氣有益，建議讀者在這段時間可以穿著寬鬆的衣服，到空氣清新的地方進行調息。陽氣正常升發則脾胃運行良好，所以人們在春季時食欲較好，但也要注意飲食有節，才能保護脾胃。清明節又稱寒食節，台灣雖沒人這麼稱呼，但吃冷食的習俗卻還保留著，例如春捲（潤餅）就是一例。不過胃寒的人並不適合吃冷食，冷食傷胃氣，若為應景，最好還是將餡料加熱之後再用餅皮捲起來吃。

清明節也是踏青掃墓、追悼先人的祭祀節日，在憑弔先人的同時，應該注意自己的心理健康。適度宣泄哀傷有利於消除不良情緒，有助於心理健康。但對某些人而言反而是觸景傷情，特別是老年人或新喪親人者，不宜單獨掃墓，應找親人、朋友陪伴，適時給予慰藉及轉移話題以免悲傷過度，情緒難以自拔。

初夏清明時節的養生法則：

飲食宜溫，多吃蔬菜水果。

適合吃地瓜、白菜、蘿蔔、芋頭，能溫胃祛濕。

薺菜、菠菜、山藥能護肝養胃。

多喝橘香茶及牛蒡茶。橘香茶有助於疏肝解鬱、靜氣安神，牛蒡茶有助於穩定血壓、血糖以及淨化腸胃。

少吃筍、菇、韮菜等助長肝氣的食物。

穿著寬鬆衣物，多到空氣清新處練習吐納。

清明節踏青時，不宜做激烈的運動。

本文作者:樓中亮中醫師