虽说衰老是生命发展的必然过程，但延缓衰老、青春永驻，是很多现代女性的愿望。中医妇科学博士后、福田区妇幼保健医院副院长张烨表示，女性养生抗衰老要注重补血养肾，顺应四时阴阳，注重自我调理情志，保持心旷神怡。
补肾可护卵巢
“中医认为，妇女以血为本。”张烨指出，血是女人的本钱，守得一份血，就留住一份青春，但因女性的特殊生理，月经、妊娠、分娩、哺乳等让女性一生中“数伤于血”，往往“有余于气，不足于血”。面色萎黄或淡白、头晕眼花、四肢麻痹、心悸失眠、皮肤淤斑、舌质淡、例假有问题等，都是血病的特征。
女性以血为本但血常不足，平日应注重对血的补养。女性补血应遵循“药补不如食补，依体质特性进补”的原则，注重饮食调理、以食养血，并尽量选择药食两用的食品来养血补血。但要注意不可一概以药、膏进补，以防无端变生他疾。
肾为妇女之根。通常人们以为只有男性才需要补肾，其实不然，女性生理过程无不与肾相关。张烨解释，根据中医理论，肾藏精、精化气，肾之精气是维持女性机体阴阳平衡的根源，“精”，泛指人体一切营养物质，不仅是构成人体的基本要素，而且主宰人体的整个生长、发育、生殖、衰老过程，保持肾精充实、延缓肾精的自然衰减限期，是减慢人体衰老的一个重要方面。面色晦暗、眼眶黧黑、腰膝酸软、头晕耳鸣、足跟痛、五心烦热、夜尿频数、脱发、舌质红体瘦或舌暗淡体厚等，往往是肾病的外在特征。
女性补肾相当于呵护卵巢。“从中医的角度看，卵巢储备功能在女性35岁加速衰退，38岁时明显迅速减退，注重肾的保养就是助卵护巢。”张烨提醒，女性不要滥用补肾壮阳药物和膏方，以免适得其反，要在医生的指导下选择一些温润类补品。
推荐
养血补血食物：桂圆、荔枝、大枣、赤豆、红花生、山药、莲肉。
助卵护巢食物：石斛、莲肉、首乌、山药、桑椹子、菟丝子、核桃、黑芝麻、及蛋、黄豆、黑豆。
饮食要顺应四季阴阳
“中医养生就是顺应自然。人体的生命活动也要顺应自然规律，以达到保健强身、防病抗衰之目的。”张烨说，养生要顺应四时，饮食也要顺应四时。
春天，万物生长，阳气初生，此时要少吃酸味、多吃甘味的食物。春天阳气开始升发，万物、树木均开始萌发并逐渐茂盛，甘属脾土，甘味食物能帮助升发春天阳气。为什么要少吃酸？因为肝脏在五行中属木，木在春天是亢盛的，而五味中的酸属肝，如果多吃酸，则肝气更旺，肝木过盛，就会去克脾土，影响人体的消化机能。故而，春季应多吃甘味饮食，加强脾胃功能，以抵御亢盛的肝的压制。
夏季，一年之中阳气最为旺盛，人体气血相应旺盛，并活跃于体表，汗液排泄增加，功能活动加强，精力充沛。在饮食上，除应补充营养及水分之外，应适当少苦增辛，少吃热性食物如羊肉等，以避免与夏季相适应的心脏引起亢奋。同时，忌过食生冷，以温食为最适宜，以免损害阳气。此时湿邪及暑热经常困扰人体，易出现口渴、出汗、烦躁、身重疲惫、无食欲、额头沉重等不适症状，要适当进食一些清淡应时蔬果，以解渴消暑、清热利湿。
秋天，气候凉爽干燥，万物成熟收获。此时阳气渐收，阴气渐长，人体的代谢开始阳消阴长地进行过渡。中医认为，秋天应防燥护阴，因为气候干燥，容易出现口干咽燥、皮肤粗糙、流鼻血、脱发、甚至偶尔出现便秘，饮食上应以滋阴为主。此时应多吃柔润性食物，以滋养肺脏。
冬季，气候寒冷，阳气潜藏，阴气极盛，此时草木凋零，万物以冬眠状态来养精蓄锐，并为来春做好准备，人体的代谢也处于相对缓慢水平。饮食方面，应遵循“秋冬养阴”原则，既不宜生冷也不宜燥热，最宜食用滋阴潜阳、热量较高的膳食。为避免维生素的缺乏，也应多吃新鲜蔬菜。冬天与肾脏相适应，肾脏的收摄功能促进能量蓄备，在食物性味方面，可少咸增苦，以减轻肾脏的负担。此外，冬季也是进补的绝佳时机，由于身体的代谢较缓，营养物质容易积存，可选择具有不同功能的食物，或在膳食中适当加入药材，增强脏腑功能或补充不足，有效提高抗病能力。
推荐
春季适合的食物：麦、枣、山药、豆豉、花生、葱、香菜、芹菜、莴苣、菠菜或芥菜等。
夏季适合的食物：西瓜、苦瓜、桃、草莓、番茄、绿豆、黄瓜、冬瓜、南瓜、姜、莲藕、莲子、薏苡仁、山药等。
秋季适合的食物：芝麻、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品、甘蔗、百合、雪耳、苹果、柚子、柠檬、山楂等。
冬季适合的食物：核桃、栗子、萝卜、木耳等。还应多吃新鲜蔬菜，以避免维生素的缺乏。
“七情”太过易致妇科疾病
情志，是指“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”这七种精神情感活动，是人们对周围事物所作出的反应，又称为“七情”。“中医认为，每一种情感活动都与内脏相关联，也就是每一个脏腑都有其情感活动，肝之志为怒，心之志为喜，脾之志为思，肺之志为忧，肾之志为恐。”张烨指出，女性易受“七情”影响，容易为之所伤。“适度的‘七情’，能抒发情感有益健康，但‘七情’太过，超出机体抗御或调节范围，或本身的适应调节能力低下、不能承受哪怕是轻微的刺激，均能导致妇科疾病的发生。”因此，妇女应注重自我调理情志，保持心旷神怡。
推荐
1.避免生气的5个方法：躲避、转移、释放、升华、控制，控制也即忍耐，不是目的是策略，最重要的是不要生气超过5分钟。
2.笑是健康的标志：笑可以促进脑下垂体产生一种类似天然麻醉剂的“快乐激素”，还不会患上疼痛类的疾病，如偏头痛、后背痛等，也可以保持生殖功能的不下降，有利于呼吸道和消化道。
3.悲则应流泪：泪水中含有肽、荷尔蒙物质，长时期不哭出来，易得肿瘤、癌症，同时溃疡病、慢性结肠炎发病高。
（健康指导：中医妇科学博士后、福田区妇幼保健院医院副院长张烨）
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