壓力大！小心氣鬱體質上身

您有出現煩躁、坐立難安、學習效率低下、吃飯無味、食慾下降、失眠、頭暈腦昏等...症狀嗎?其實些都是“憂鬱症”的前兆。

 檢測一下

您是不是已出現以下的幾種問題，如果符合三項以上，要注意了哦！您可能已經和氣鬱體質沾上邊了!

1.你是否容易胸悶不舒服、需經常深呼吸。

2.情緒不穩定、容易生氣。

3.壓力一來，易有胃病。

4.有偏頭痛的情況。

5.常會胡思亂想。

6.經常想哭。

7.非常在意別人說什麼。

符合上述三項(含)以上，建議您可搭配以下的茶飲，疏肝解鬱唷!!

【快樂茶】

【藥材】： 生麥芽20克、薄荷10克、柴胡6克、香附10克、烏梅10克、柏子仁9克、酸棗仁9克、玄參30克。

【煮法】： 

STEP1： 將所有藥材置於空碗中並加入1000~1500毫升的水。

STEP2： 放入電鍋。

STEP3： 電鍋外鍋加2杯米杯的水。

STEP4： 待電鍋電源開關跳起去藥渣即可。

【食用方式】： 一天一次。當茶水慢慢喝完即可。

文／樓中亮

肺部日常保養

天氣忽泠忽熱，常常咳嗽、有痰嗎？來試試滋陰潤肺的雪梨燉川貝吧！

雪梨燉川貝

【材料】︰雪梨(或普通梨子)1~2個，川貝二兩，白木耳適量，水適量(蓋過材料即可)。

【做法】︰

1.雪梨洗淨，切開去核，切成小塊；銀耳用溫水泡發、洗淨去雜質後撕成小塊。

2.將白木耳、川貝和雪梨放入砂鍋中，加入1升的冷水，放入冰糖，中火燉開後轉成小火煲兩個小時。

3.放涼後即可食用。

本文轉摘: 樓中涼預防醫學網

消化不良就很容易引起胃脹氣，該怎麼解決呢

【脹氣】

1.減少乳糖攝取量

2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、

    洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉

3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良

4.請教醫生使用成藥緩和脹氣

吃點膳食纖維也很有幫助喔！！

胡蘿蔔汁營養多 可預防老化助排毒

近年來，低碳飲食逐漸變成一種生活態度，根據中華民國低碳環境學會的資料顯示，低碳飲食的定義為改變飲食方式，包括選擇當地、新鮮、當季的食物，天然少加工的食物，多吃粗糧、蔬果以及不要浪費食物。

然而，隨著天氣進入秋天，胡蘿蔔也進入了種植的階段，一般段來說都在秋季耕種冬季收穫，且胡蘿蔔為兩年生草本植物，含有很多營養價值，是民眾最佳的選擇。

胡蘿蔔素　有助於抗老化、抗癌台南市衛生局表示，胡蘿蔔的根含有胡蘿蔔素和番茄烴，而胡蘿蔔素是一種抗氧化劑，可以防止細胞的退化，有強大的抗衰老功效，此外，也可治療夜盲症、保護呼吸道和促進兒童生長等功能。在中醫方面，醫師認為胡蘿蔔根能治療消化不良、久痢、咳嗽等病症，所以，民眾不要忽略胡蘿蔔根了。

但若市民眾害怕直接食用胡蘿蔔的話，也可以將它榨成汁飲用，有助於排毒，是一種極好的治療便秘和疲勞的食物，不僅如此，胡蘿蔔汁還有很好的抗炎、抗癌和抗老化的功效。

資料來源：優活健康網

一分鐘解病痛的方法

一分鐘解病痛的方法　

◎一分鐘止咳：用大拇指的指關節按壓角孫穴一分鐘，咳嗽立止。
◎一分鐘止喘：用力按壓太陽穴一分鐘可以止喘，如果效果不佳，再按壓魚際穴、太淵穴各一分鐘喘即止。
◎一分鐘降血壓：取太陽穴上一指再後一指的地方，按壓此點一分鐘（用力），血壓明顯下降，若不降，再順時針方向按揉百會穴36圈，血壓明顯下降，這對於血壓明顯過高的人（血壓200mmHg以上），可防止出現腦血管意外。
◎一分鐘緩解心絞痛：按壓左手中沖穴（中指尖）一分鐘可緩解心絞痛。
◎一分鐘治心慌氣短：按壓左手心的勞宮穴一分鐘或按壓左手的神門穴一分鐘，均可緩解心慌氣短。
◎一分鐘治打嗝：用大拇指的指關節按壓攢竹穴一分鐘，打嗝即止。
◎一分鐘消氣：按揉太沖穴到行間穴一分鐘，可緩解因生氣引起的各種症狀。
◎一分鐘治失眠：用按摩棒用力按壓風市穴一分鐘即可產生睡意。（若沒有按摩棒，可用一截筷子代替）
◎一分鐘治頭痛：按壓百會、風池穴各一分鐘，頭痛立止。
◎一分鐘治腿抽筋：用力按壓患側承山穴一分鐘即止。
◎一分鐘止鼻出血：用按摩棒突然用力按壓湧泉穴一分鐘，出血即止。
◎一分鐘止牙痛：按壓合谷穴、肩井穴各30秒鐘，牙痛即止。
注意：取穴要準、適度用力。

人體急劇衰老期多吃香蕉與鳳梨!

人體急劇衰老期多吃香蕉與鳳梨! 

                                                    -- 百香果被評鑑為第一名

為什麼 50至59歲是人體急劇衰老期? 

血液循環對人體健康有重大影響，因為身體的器官組織均需要充裕的養分與足夠的氧才能正常運作，血液循環正是扮演輸送的角色，一旦血液循環差，器官組織得不到適當的補給，自然會功能下降。根據研究，人體的血液循環，尤其是微循環系統會隨著年齡增加而逐漸功能減緩。

30至40歲下降一坡，40至49歲再下降一坡，至50至59! 歲會有明顯的退化表現，通常50歲以上的人,容易感覺體力大不如前，容易勞累。如果50至59歲還自認寶刀未老，未能及時調整工作或生活、飲食方式，到60至69歲所有病號就紛紛出籠。

據臨床統計，60至69歲是各種疾病發病的高峰期，如:高血壓、糖尿病、動脈硬化、冠心病、白內障、慢性支氣管炎及癌症等疾病，最容易在這個年齡層發生。

如果50歲以後人體衰竭下去，那麼50歲以後的人生也未免太無色彩吧；其實人體在70歲之後，身體又將趨於正常，衰老現象趨於平緩。換句話說，如果50至59歲能善加保養，降低身體機能老化程度，有助避開60至69歲的疾病危險期。到了70之後便可以真正健康有活力地享受『人生70才開始』的生活，且延年益壽。那麼，50至59歲的人如何做健康準備?
醫師與保健專家建議：
50至59歲的人要先建立防衰老的準備，減少不必要的應酬，避開容易影響健康的刺激行為，飲食求清淡規律，不過度勞累，不加重生理與心理的負擔。

『生物類黃酮最多的水果...百香果和鳳梨』百香果`鳳梨的產季到了，品質優良、售價便宜，百香果3斤100元，鳳梨1顆50元。(有機無農藥的比較貴) 為什麼要提這兩種水果呢? 很多人問...過敏如何處理? 醫生的專業? 會使用維他命C加生物類黃酮與槲黃素之類的天然藥物。
很可惜台灣找不到這類高品質的天然藥物，即使有...衛生署大概也會限制其使用劑量，而以前庫存的此類進口產品早已使用殆盡，很多病人問..如何治過敏，空有知識，卻無武器猶如巧婦難為無米之炊，所以只好轉向天然食物。

專家曾對台灣各類水果做調查，看看哪一種水果的維他命C、生物類黃酮最多，但卻不含太多纖維糖份或其他干擾前述成份吸收的物質，百香果被評鑑為第一名，百香果除了種子以外，就是又香、又酸、稍甜的濃縮果汁，黃色是類黃酮的顏色，沒有其他纖維或果肉，實在是最天然的高濃度消炎天然藥物。

鳳梨的維他命C與生物類黃酮也很多，雖然果肉纖維糖份稍多，但它富含鳳梨酵素，所以也是很好的選擇。

如果有『皮膚過敏、鼻子過敏、氣喘、中耳炎』等過敏現象的人除了多吃好油【苦茶油之類】，建議：每天吃大量百香果試試。

從1天4顆開始試試，4顆要分開來吃，不要1次吃完，【可以吃到1天8顆也OK。】

一個朋友以前鼻子過敏，看遍中西醫都無效，結果大量吃蔬果以後就不藥而癒，這是因為過敏是一種慢性發炎，而蔬果含的消炎物質，所以他很輕鬆就把自己的問題治好了。
夏天天氣熱，胃口比較差，不妨把飲食中的蔬果比例提高【佔1/2到2/3】又能消暑又能保健。
有人問吃西瓜能否取代百香果，中醫師說不行..

因為西瓜太寒，而過敏體質的人有70%! 屬於寒性體質，若吃太多寒性水果，症狀反而會惡化，百香果和鳳梨沒那麼寒，屬於涼性，接近平性，所以適合推薦給大家食用。

世上有兩種水果不會長蟲：1.鳳梨2.香蕉為什麼？連蟲都不敢靠近它，可見它有異於其他水果的地方？有些人這兩種水果都不能吃，吃下去肚子會漲漲不舒服，嚴重的話會拉肚子。也就是說，體質上那個部位較不好，吃下這兩種水果就會有反應。等於是補強不補弱！這! 是一個60歲的人告訴我的。所以你若這兩種水果吃下沒問題。就代表身體很健康! 。

平日不正常的生活習慣是癌症、高血壓、糖尿病等疾病形成的原因。為了防止這些疾病的發生，適度的運動，和均衡攝取營養的飲食，是重要的。而營養均衡良好，且能預防癌症，而引起大家注意的就香蕉。

在去年日本癌症學會中，發表了香蕉具有提高免疫力、預防癌症效果的報告，而一天吃２根香蕉，就能有效地改善體質；此外香蕉價廉、易食、攜帶又方便是維持健康的營養素，真是神奇的水果。香蕉對減肥相當有效，是因為它卡路里低，且食物纖維含量豐。

香蕉非常甜，因此會被人們認為，卡路里一定很高，其實不然！一根香蕉（淨重約１００克左右）的卡路里，只有８７卡而已，與一餐的白飯量（１５０克２２０比起來，大約只有一半以下的低卡路里。

香蕉可當早餐、減肥食品。在繁忙的生活中利用健康食品或補充劑，來補充飲食不均衡的人越來越多了。而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質，因此從香蕉，可以很容易地攝取、各式各樣的營養素。其中香蕉含有相當多的鉀和鎂。鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣；而鎂則具有消除疲勞的效果。

鳳梨有多種保健功能：

促進消化：鳳梨中的蛋白可分解蛋白質、脂肪等，可促進消化。餐後吃些鳳梨，能開胃順氣，解油膩，幫助消化。墨西哥人將鳳梨用於開胃化食。
對抗血栓：鳳梨中含有生物和蛋白，不僅能使血凝塊消退，還可即早制止血凝塊形成，降低血液黏度，具有抗血栓作用，對心腦血管疾病有一定的輔治效果。
利尿消炎：鳳梨中所含的糖、鹽，有利尿消腫的功效。鳳梨蛋白還具有消炎作用，並可加速組織的修復和痊癒。
清熱解渴：鳳梨中含有85％水分、大量的維生素C、碳水化合物，還含有無機鹽和各種有機酸，能有效補充人體的水分及營養物質，好清熱解渴。
免疫抗疲：維生素B1是體內物質代謝與能量代謝的關鍵物質；而維生素B2為很多呼吸系統的組成部份，所以與能量代謝有著密切關係。這些都和消除疲勞有關。

心肌梗塞劫後餘生

心肌梗塞劫後餘生~
      
           不管年紀的大小，心肌梗塞這方面的知識與警覺性是不可欠缺的，希望大家都關注！

                           
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 壹、事件經過：

一、時間地點： 民國101年5月19日 上午07：15板橋南雅南路家中。

二、事件經過：

(一)、當天週六吃完早餐後，背起桌球行囊，正準備前往林口發電廠參加桌球邀請賽，突然覺得『胸悶呼吸不順暢，開始冒起冷汗』，心理起了警覺心(先前常留意心肌梗塞案例：如本處領班工作中猝死事件、某科長網球猝死事件、新莊桌球賽猝死事件、97年內政部長廖風德先生登山健行猝死事件…)。隨即『腹式深呼吸』幾分鐘，稍有緩解，但仍覺得需再坐一會兒觀察，突然胸悶呼吸不順冒冷汗狀況又來了，當下拿了健保卡由太太陪同趕緊步行前往300公尺處板橋亞東醫院急診，一路暈眩呼吸愈來愈不順暢，手腳又痠軟無力，實在快癱瘓下! 來走不動，在太座鼓勵半拖半拉及自已意志力硬撐下，終於在07：35拖進急診室。

（二)、急診室人滿為患，室內加上走廊等待的約有70位，進去後一系列量血壓、含舌下錠、心電圖、心臟超音波等診療程序走完，發現我呼吸及冒冷汗情形已稍有舒緩，醫護人員問我現在情況如何？我點頭稍有改善，隨即暫時被推出走廊外頭等候，等候期間以指尖壓胸部仍有『輕微灼熱刺痛感覺』，不放心怕有狀況發生，仍不斷以『腹式深呼吸』調整呼吸，時至10：50尿急自己溜下床到轉角走廊50公尺處坐式馬桶抒解，解後突發現暈眩手腳痠軟快站不起來，當下決定把握時間，趁著尚有一口氣時趕回急診室，事與願違真的走不回去，快癱下來，看到左前方10公尺 處櫃台有護士，就硬撐過去，趴在櫃台上，經通知急診室，立即衝出人來，把我送回急診室，當下值班醫師大叫指揮著『右冠狀動脈已完全阻塞，立即推進手術房』，進行手術已12：25，局部麻醉後，歷經40分鐘由鼠蹊部股動脈置入導管完成2支支架置入手術，13：05大功告成。

貳、原因分析：

一、個人體質背景：

到了高中18歲想去報考陸軍官校，7次血壓量測均無法過關，才知道遺傳到父母親高血壓，兄長2人與我情形有著相同基因遺傳。49歲起才開始門診服藥，至今約7年，抽血檢查總膽固醇常為280左右、三酸甘油脂常為300左右，高血壓患者口味較重，造成惡性循環，如同肥胖者特喜歡可樂汽水等碳水化合物及餅乾類。醫生告誡長期血壓血脂偏高再不吃降血壓血脂藥物，易傷害血管，造成粥狀老化、阻塞變窄、剝落栓塞等危害，況且光靠飲食及運動是無法有效降下來的，70%膽固醇來自體質本身肝臟合成，30%來自飲食。運動效果亦有限，提及運動，朋友常消遣我是體育系畢業的，從國小少棒隊、田徑隊、排球隊、躲避球隊…等等無一不參加，海軍陸戰隊退役下來，又學了30年空手道(4段)，每天打桌球1.4 小時，這說明了什麼？只印證想靠運動來徹底瓦解高血脂高血壓等宿疾係不可能的，若要大量流汗排毒或減肥應是不錯選擇。

二、疏忽釀災：

從小知道自己體能狀況，自信心臟機能絕無問題，只專注在高血壓的控制，長期均維持在115/75上下左右，以為天下太平，可以高枕無憂，放縱自己常聚餐，不太忌口，日積月累隨著年齡增長新陳代謝遲緩，只注意到數據安全性《總膽固醇常為200左右、低密度脂蛋白160(壞膽固醇)三酸甘油脂常為130左右》，從沒考慮過要關照一下寶貝心臟血管通暢度如何？

近日裡徹頭徹尾仔細回想過去，其實事件的發生均有多次徵兆，頻率或年度中或近月內或近日裡，記得1年前連續一週，在新莊與同仁拚鬥桌球，中途常臉色灰白總覺得呼吸不順暢，未達胸悶胸痛程度，想不出原因出在哪裡，懷疑血壓控制得不好，還請醫生加開心悸藥物，結果效果不錯，只治標未治本，另於3個月前晚上11點多正準備睡覺，躺下突然覺得胸悶悶呼吸不順暢快冒冷汗，趕緊以『腹式深呼吸』調整呼吸，同時吞下心悸藥，有效壓制，卻留下一臉狐疑忐忑入睡，因為不知道原因出在哪裡，從未懷疑過心血管阻塞情形，也從沒做過心臟超音波或斷層掃描，7年來反覆做了10次左右『運動心電圖』都被告知正常!

參、防治之道：

一、請搜尋回想自己是否曾經有過『呼吸不順暢的時間或期間』：

若有，趕快抓出原因出在哪裡？除了心電圖、運動心電圖、頸動脈超音波外，千萬勿漏掉這顆心臟超音波或斷層掃描，檢視自己心臟血管究竟阻塞了多少？阻塞50%以下尚可接受，可藉由清淡飲食或可借助清血保養藥品或運動等慢慢調整改善，若屬阻塞70%以上，再我行我素不理不睬，『急性心肌梗塞』很快就找上你。


二、請正視健檢結果報告，面對它接納它處理它，自己是否屬於『高血壓族群』、『高血脂族群』(膽固醇、三酸甘油脂)、『高血醣族群』：

若是，飲食請以清淡為主，高血脂族群有些係屬體質關係，光靠飲食不易改善壓降下來，仍須借助降血脂藥物，效果不錯，不要太排斥藥物，凡藥雖均有藥毒問題，現代醫藥發達，藥毒危害已經輕微許多，擔心者請以運動及多喝白開水來大量流汗排除藥毒。


三、請速『戒掉吸菸惡習』：

據醫學研究報導吸菸者，除了易得『肺癌』及『各類癌症』外，到了中年後將有百分80-90%的人易引發『心血管疾病』，損人不利己、百弊無一利，何苦勇往直前毫無懼色？


四、身體有狀況請火速就醫：

要機警，勿慢皮(台語)，即不在乎或不當一回事，延誤診療或黃金搶救時間，請謹記廖風德內政部長登山健行猝死事件，據其友人曾轉述過，幾週前即已有徵兆狀況陸續出現過，但礙於公務繁忙抽不出時間就醫及新內閣整體團隊健康形象顧慮，不給予反對政黨有見縫插針攻擊機會，稍一延誤即造成不可挽回憾事。世間雜務及工作永遠做不完，除非退休那天才算告一段落，工作來了勿排斥，勿急躁，稍微安排規畫它，一切應可在自己掌控之中，只要盡心盡力、問心無愧即可，切記健康最重要，自己是家裡的全部，卻僅是中華電信的24,000分之一！

口含阿斯匹靈...千萬別躺下！

兩片阿司匹林真管用。今年2月初，我突然第二次腦梗，左腿完全沒有知覺。犯病的前幾天，中學同學發給我一篇文章，講可能患心梗、腦梗的人在床前放兩片阿士匹靈和一杯水。於是我馬上服了2片阿士匹靈（100㎎片）喝一杯水（看表時間下午6點），坐床上等結果，過一會左腿能動了，完全恢復正常（時間下午6:30）。各位同學，我們都老了，難免突然得病，把我的親身體驗告訴大家，說不定誰就用的上。

祝各位身體健康。～請你也轉發給別人～
和水化開兩顆阿斯匹靈：為什麼要放兩顆阿斯匹靈在床頭櫃上？非常重要！一個值得重視的關於心肌梗塞的小提要。

請注意心肌梗塞還有其他的徵兆發生，然後才會發生左上肢的疼痛。

同時也得注意下顎的劇烈疼痛，噁心和大量的發冷汗，這些也都不是常見的症細節：

當心肌梗塞開始發作的時候，可能不會有胸疼的感覺。

心臟病發作在睡眠的時候，60％的人沒有再醒過來。但是劇烈的胸疼足以把人從沉睡中痛醒。

如果有上述任何一種發生的話，立刻口含兩顆阿斯匹靈讓它在口中化開然後和一點水吞下。接著立刻聯絡急救中心，救護車並告訴他們你已經服下兩顆阿斯匹靈。坐在椅子或者沙發上靜候救護車援助，千萬別躺下！

一個心臟科醫師強調如果每個收到這份郵件的人能夠轉發十份給其他人，肯定至少有一條命將會被救回來。

按摩健康長壽五穴養生功

按摩養生治病，延年益壽，在我國已有幾千年的歷史。它最早應追溯到我國的戰國時代，當時著名的醫學家扁鵲，就曾經運用按摩治療法，治好了許多疑難雜症，並使虢國太子起死回生。 

　　早在唐代，我國按摩法已至朝鮮和日本，現在並傳遍東南亞及歐美各國，不僅成為「自然療法」的一種，更作為養生保健的功夫。 

　　為適應中老年人健康長壽的需要，並照顧到中老年人生理機能減退的狀況，特別從人體三百六十五個穴道中，找出「氣海、命門、腎俞、足三里及湧泉」五個長壽穴，研訂一套簡便易行、效果顯著的「按摩健康長壽五穴養生功」，供讀友們參考運用。 

　　這套按摩養生功，具有四大特點： 

　　~吸取了中國氣功、按摩及導引等治病養生功夫的精華與綜合效益。 

　　~行功方法，易懂易行，費時不多，全套做完只須十分鐘。 

　　~不需任何器具或設備，無論風雨陰晴寒暑，早起時、午休後及臨睡時，均可在臥室、書房或客廳由自己做，對行動不便外出的中老年人尤其適合。 

　　~可以促進身心靈整體性健康，且無任何運動傷害及「走火入魔」等副作用。 

　　這套按摩五六養生功，還具有十大功能： 

　　~提高人體免疫系統功能，增強對疾病的抵抗力。

   　~調節神經系統功能，穩定情緒，使緊張轉為鬆弛，促進身心平衡和諧。

　　~驅除疲勞，安定精神、鬆弛肌肉，為全身帶來一種輕鬆、愉快和舒適的鬆弛作用，鬆弛可以常保青春。 

　　~可調理脾胃，增強消化系統消化、吸收和排洩的功能。 

　　~可使週身血流通暢，動脈阻力降低，減輕心臟工作負擔，對心臟血管病變有防治功能。

　　~可靈活關節，使關節的滑液活潤，有消除滑液淤積和關節腫脹及緩解痛疼的功效。 

　　~能強腎益精，對內分泌系統及生殖功能有推動精氣、滑潤腑臟及增強性功能作用。

　　~能幫助淋巴液運用加快，對患有下肢水腫者，可使其逐漸消除，恢復健康。 

　　~能調整胖瘦，維持標準體重、降低血壓。 

　　~選取促進健康長壽的關鍵性穴道，持恒按摩，最大的效用，是行氣活血，化淤去積，使全身經絡暢通、內分泌平衡，免疫功能增強，照顧整體性的健康，達到防病強身，延年益壽的目的。

 

　　關於健康長壽五穴的選用及按摩方法，介紹如后：

 

　　第一，是選用「氣海穴」。

 

　　「氣海穴」即道家所稱的丹田部份，為全身的重心，本能的中樞。它位於臍下一寸半

 

　　按摩的方法：先以右掌心緊貼於氣海的位置，照順時鐘方向分小圈、中圈、大圈，按摩一百至兩百次；再以左掌心，用逆時鐘方向，如前法按摩一百次至兩百次，按摩至有熱感，即有效果。

 

　　按摩「氣海穴」，中國傳統養生經驗，認為能使百體皆溫，臟腑皆潤，關係全身性命。現代西方研究，按摩此穴，可促使腸胃蠕動，氣血順暢，強化肝臟及消化道功能。

 

　　第二，選用「命門」及「腎俞」二穴。命門穴位於第二腰椎突棘下。腎俞穴位於第四腰椎下旁開三至四吋凹陷中。

 

　　上列二穴按摩方法：將兩手心對搓發熱，貼著後背第二、第四椎兩旁三至四吋部位，用力上下磨擦。每做五十下，再將兩手心搓熱繼續磨擦，並作四次，共計兩百下，則週身發熱，並有微汙，有極大效益。

 

　　經常按摩「命門」及「腎俞」二穴，可以增強腎上腺，有刺激脊椎中樞神經反射作用，對心、肝、肺、脾、胃、腎和生殖功能，以及循環系統與血壓等均有重大而良好的影響，終生行此功不輟，可保祛病延年，老當益壯之效。

 

　　第三、選用「足三里穴」。此穴位於左右兩外膝眼直下三寸約四橫指處。

 

　　足三里穴按摩方法：分別以左右大姆指針對兩膝足三里穴各按摩一百至二百次。

 

　　按摩足三里穴，能增加體力、緩解疲勞、健脾和胃預防多種疾病如頭痛、頭暈、肥厚性鼻炎、腹痛、腹瀉、嘔吐、氣脹及過敏性疾病等；還能舒筋通絡，治療下肢酸痛、麻木及癱瘓等症。同時，能提高人體免疫系統功能，抗癌防衰，延緩老化。

 

　　第四、是選用「湧泉穴」：「湧泉穴」位於腳掌底中央稍前三分之一處。

 

　　按摩方法：端坐，先將右腳架在左腿上，以右手握著腳趾，再用左手掌摩擦右腳心之湧泉穴位，不計數，以腳心發熱為止；再將左腳架在右腿上，以左手掌摩擦右腳心湧泉穴位，也是以腳心發熱為止。

 

　　按摩「湧泉穴」對大腦皮質神經是一種良好的刺激，能夠通過神經反射，使人感到輕鬆舒適，防治神經衰弱和失眠。同時，能使腳底毛細血管擴張，血液下流，血液循環加快，減輕腦部充血狀態，防止腦脹，頭暈及腦溢血等症。另外，湧泉穴是腎經的起點，具有益精補腎、滋養五臟六腑的作用，經常按摩此一穴位，活躍腎經內氣，固本培元，確可收延年益壽的功效。

 

摘自健康通訊雜誌社第三期第8頁