每天蹲50下 補腎改善更年期

更年期症狀多發生在絕經前後2-3年，45～55歲之間，有潮熱、出汗、失眠多夢、煩躁易怒、體力下降、記憶力減退、骨質疏鬆等，一般會持續1-5年。腎是先天之本，腎強則抵抗力強，下蹲動作可打氣命門，從而起到補腎的作用。

輕輕旋轉一下腰部，然後做下蹲動作，同時挺直腰板。下蹲時將意念集中在腰部，腰部的命門處為腎之所在。站起時意念則集中於頭頂的百會穴處，感覺自己的頭上有一根線提拉著，這樣能保證身體挺拔。

下蹲站起為1次，共做50次，每天也就花幾分鐘，最好早晨做這套補腎操，解決女性肌體髮膚衰老、更年期提前，更年期綜合征，提前閉經等問題！如果忘記了，中午前一定得補上。