312 經絡法

中醫認為，經絡是遍佈人體全身的一個網路系統，人體任何一個部位發生疾病，都會在相關的經脈上反映出來。

經絡怎麼鍛煉呢?專家認為，我們日常進行的各種體育運動，以及每日的梳頭、洗臉等活動，無一不是通過各種途徑使人體各部位的經絡處於活躍狀態，促使各生理系統之間協調平衡。而“三一二”經絡鍛煉法則是綜合氣功、按摩和體育活動為一體，精心設計出來的動靜結合、簡便易行的一套獨特鍛煉保健方法。

所謂“三一二”，“三”就是每天早晚兩次按摩合谷、內關和足三裏3個穴位，按壓頻率約為每分鐘30次，每次按摩5分鐘，以達到酸、麻、脹感覺為有效。其原理是直接啟動人體最主要的三條經絡，使全身氣血暢通。“一”就是一個以深呼吸為主的基本的鍛煉，仍舊是每天早晚兩次，每次5分鐘。其原理是通過靜態的思想集中，調動全身，尤其是腹部經絡的活動，調整五臟六腑的血氣運行，達到陰陽平衡。“二”就是進行以兩條腿為主的運動(如:走路、伸展運動)，每天一次，每次5分鐘。

每天只需25分鐘，通過這三種方式的運動，就可以有計劃地激發經絡系統，達到強身健體的效果。