「下眼白血絲多！」－中風、心肌梗塞4徵兆

連續發生突然中風、心肌梗塞，危及自己與乘客性命的事件。每天多做一件事，你驚悚演出的機率可減少。
遊覽車司機中風，右邊半身癱瘓，車子失控衝落邊坡、32師生傷……」

「校車司機心肌梗塞，臉色發黑，用最後的力氣拉起手煞車，癱倒駕駛座……」

類似新聞層出不窮，令人憂心，到底能不能預知「我要中風（或心肌梗塞）了 」，能不能在嘴歪眼斜、說話不清或意識模糊等症狀發生之前，更早一步知道風暴已經悄然來襲？

「可以，」鑽研傳統醫學與全息療法超過20年的國際針灸中醫師吳建勳認為，養成習慣常觀察身體細微的變化，就可知道身體是否在閃黃燈、拉警報。

根據全息療法理論，身體的器官或組織都可對應全身每一部位，五臟對應五官，包括舌頭、指甲、眼睛等處，藉由反射區推測體內血管變化。

舌尖鮮紅、青黑、僵硬、手指麻，都要小心

（１）舌尖

中醫認為「心開竅於舌頭」，心臟功能差的人，症狀會表現在舌頭，「尤其舌尖，屬於心肺反射區（心血管與呼吸系統），特別鮮紅表示心臟可能發熱、發炎，」吳建勳提醒，多自我觀察。

如果發現舌尖呈現較為暗沉的青黑色，表示心臟附近有血瘀阻塞；如果舌頭伸不太出來或比較僵硬，同時手指有三根出現麻的現象，「這就接近中風了。」

（２）指甲

指甲也是觀察重點，指甲根有個白白的環狀物，類似白色的月亮，當身體正常時，五指之中會有三指有白月（通常是大拇指、食指和中指），當白月愈來愈少或完全沒有出現，表示心臟的功能愈來愈弱。

（３）手指頭

很多人手指麻卻不以為意，但根據中醫典籍，五臟經絡之中的心包經是從胸口通到中指尖及無名指尖，所謂心包是指心臟周圍的網絡及部份腦部功能，當中指及無名指麻時，表示心臟周邊血管變差了。心臟的本經絡——心經，則是從腋下旁邊的手臂內側到小指尖，當小指會麻，表示心臟本身有堵塞現象。「中指和小指都麻，表示血管阻塞的狀況更嚴重了，」吳建勳說。

（４）多觀察下眼眶的眼白血絲

偵測心臟功能還有一招，看眼白的血絲變化。

中國大陸知名中醫眼針專家彭靜山研究發現，每隻眼睛的眼白部份可分成13區，每一區可對應一個器官及其經絡系統。

下眼眶的眼白中間點，剛好是心臟的反射區。每天早晨洗臉時不妨攬鏡細察，把下眼皮翻開來看，如果眼白這個地方的血絲愈來愈粗大，像樹根般長出來，且顏色鮮紅，表示心臟血管發炎了，如果呈青灰色，表示血管有淤塞現象，應及早就醫，吳建勳提醒。（＊更多觀察方法照顧全家老小，請參考《中醫育兒智慧》第一章）

血管像公路，如何預知土石流要來了？

中醫自認可預知中風、心肌梗塞，西醫也有一套觀點。

「血管就像公路，心肌梗塞就像是土石流，」新光醫院心臟內科主任洪惠風妙喻，土石流的發生跟道路（血管內徑）上有沒有障礙無關，而是跟山壁（血管外壁厚度）有關，當山壁塌陷（產生血塊）、道路中斷時（血管完全堵塞），中風、心臟病就發生了。

土石流說來就來，如何事先得知？「很難，」洪惠風坦言，不過還是有預警系統可觀察，抓住幾個關鍵點：

關鍵1：做好水土保持工作

血管壁是否良好，跟年齡、遺傳、血壓、血糖、膽固醇、運動、抽菸、體重有關，當這些危險因子愈高，遇到一點點風吹草動，就容易出現土石流，發生中風、心臟病，洪惠風建議，可以利用血液算命公式，算出自己發生土石流的機率。

關鍵2：避免颳颱風

土石流最常發生在颱風天，如果算出自己的危險分數很高，就應避免颳颱風，「所謂颱風天就是生氣、太疲累、熬夜、壓力大、變天、感染或發炎，都會讓發病的危險性增高，」洪惠風建議，遇到颱風時趕緊撤村（比如有壓力時趕緊退一步），否則，就會出現盛怒後心臟病發作的慘劇。

關鍵3：喘、冒冷汗

血管壁很可能在極短時間內出現「山崩」，聽到山洪轟轟聲時根本來不及走避，血栓的產生也如此，有些人速度很快，幾秒鐘內就心肌梗塞或停止心跳，防不勝防，但也有些人血栓產生較慢，有機會示警。

血栓產生速度較慢的人，有時候連續1～2天，甚至持續一、兩個星期身體感覺怪怪的，例如原本可爬樓梯、快走，突然運動量上不來，走一點點路就很喘，或胸口有壓迫感、冒冷汗，「簡單說，運動的耐受度突然變不好了，這是重要警訊，應趕緊就醫，」洪惠風強調。

也因此，養成規律運動的習慣很重要，好處之一是，血管比較不會淤塞，另一好處是，可當作偵測指標。

如果從不運動，通常血栓很嚴重時才會出現症狀，這時就難預先防範了。

洪惠風不斷呼籲，尤其危險分數很高的人，更要有運動習慣，像是快走、慢跑、騎腳踏車等動到下肢的運動（耗氧量高），對心臟好處多多。

關鍵4：休息時也會喘、胸口悶

曾任內科加護病房主任的洪惠風提醒，心臟血管開始淤塞產生血栓或流血時，即使休息狀態也會出現胸口悶、喘的徵兆；如果是腦部血管開始流血或產生血栓，只要出現感覺或運動的問題，例如同側手腳逐漸沒有力量或暈得天旋地轉，很可能快要中風了。

不要硬撐，每分每秒都是關鍵

中西醫各有不同的徵兆預警，最後仍得交給醫生鑑別診斷；對你我來說，最重要的是，只要出現疑似症狀，不要硬撐，愈早就醫愈好。

「就像消防隊接獲電話到噴出水柱的時間，要愈短愈好，」洪惠風將心肌梗塞形容為火災，如果打火兄弟在5分鐘之內抵達現場滅火（進行氣球擴張術打通血管），燒壞的區域較少，10分鐘內才到，燒壞的區域擴大，如果延誤就醫，「12小時內就會梗塞完成，就像原野整區被燒光，一輩子也回不來。」

延伸閱讀：《搶救中風》、《中醫育兒智慧》，天下雜誌出版、《為什麼心臟病總是突然發作》，天下文化出版

2種護心運動，強化心臟與腦血管

*空拳敲胸口
●能強化心肺，具有按摩、改善心臟的功效。
●兩乳中間有個膻中穴，氣匯於此，可握空拳，用虎口輕敲3～5分鐘，看電視、或坐或站隨時可做。
●醫師小叮嚀：中醫師吳建勳提醒，中風前、後或感覺快要缺氧了、咳嗽不止，要趕緊敲敲。

*呵字訣
●唸呵時，心臟產生共振，具按摩心臟的效果，當拳頭往前推時，可清血管濁氣，能活血化淤。
●雙手握拳，深吸一口氣，將拳頭及手臂縮至胸前兩側，然後邊把拳頭往前方推去，邊發出長音的「呵－呵－呵……」字氣功口訣，重複做5～10分鐘。站或坐皆可，隨時可做。
●醫師小叮嚀：吳建勳提醒，經常使用腦的勞心工作者要常常唸「呵」字，按摩心臟；此外，如果看電視時經常看著看著就睡著，這表示心跟腦缺氧，也要多做這個運動。

3個小檢測，查看心臟與中風發作

*看看雙手的穩定性

雙手平舉，手心向上，閉上眼睛2～3分鐘，如果其中一隻手垂掉下來，無法維持同樣的位置，很可能腦部血管有問題了，進而影響到手部神經。這也是西醫的神經內科醫師在檢查病人有無中風時的基本檢查方法。

●醫師小叮嚀：如果手經常不自主輕微抖動，很可能是腦血管阻塞的前兆，中醫師吳建勳建議，應及早就醫檢查。另外，也是雙手平舉，手掌不斷向外抓，如果愈抓愈變形、歪掉，無法持續進行這個規律的動作，「也可能有腦阻塞的現象，」吳建勳補充。

*來回準確點中食指與鼻尖

兩個人面對面，先用食指尖點自己的鼻子，然後點對方的食指指腹，來回點，接著將速度加快，如果無法每次都準確地點到自己的鼻子或對方的食指，很可能腦血管有阻塞現象，因而無法控制腦部某個區域神經。

*摸摸腳上的脈搏

走路走沒多久腳開始痠，休息個5分鐘後，好像又不痠了，這時摸摸腳上的大鐘穴位置內踝後上方的脛骨動脈（圖1），以及腳背太衝穴位置的足背動脈（圖2），如果摸起來脈動相當微弱，幾乎摸不到脈搏，很可能血管堵塞了。

「在古代，足背動脈與脛骨動脈用來測周邊血管是否堵塞，」吳建勳補充說明，如果是單純神經痛，走路後的腳痠會持續較久，但如果走累了稍事休息，症狀很快不見，則可能是周邊血管堵塞。

這樣吃，預防中風

少吃烤炸、加工肉品（香腸、火腿、培根）及冰飲，「尤其心臟不好的長者，少吃寒性食物，像是冰西瓜，因為身體為了維持恆溫，會耗費更多能量，」中醫師吳建勳建議，可多吃山楂、蓮藕，能活血化淤，可直接將蓮藕粉泡水喝，或將不削皮的蓮藕川燙後打成果汁，能清血降火。

營養均衡、類別多元也很重要，例如一天吃五種以上的蔬果，或以全穀類取代精緻穀類，台北榮總臨床營養組長楊雀戀建議。國外有項長期研究指出，每天吃一份蔬果，女性中風機率減少7％，男性中風機率減少4％。

多攝取富含可溶性纖維的燕麥和豆類（或黃豆製品），以及鉀、葉酸、抗氧化物和鈣的食物，也能減少中風機率。

吹南風，房子在流汗！濕熱季節的６個因應對策

前天到桃園某住家、因地板濕滑差點跌倒，回到家，發現車庫磁磚之間的水泥顏色變深...

我才意識到，三月中旬開始到五月之間，又是「房子狂流汗」的季節。腦海中的警報響起：地板反潮、玻璃窗起霧冒水珠、衣服很難乾的季節又來了！

海上吹來的濕熱南風、與原本空氣中的冷空氣相遇，因而產生了濕氣，天空中充滿了霧雨，晚上或晨間騎車的朋友，外套與安全帽也都會沾濕。

這時候，千萬不要大量開窗增加通風量來想帶走濕氣，通常此時外面的濕度都在80%～90%以上，室內因牆壁門窗的隔絕及家電使用，至少可以比外面低個5～10％，若開窗促進通風對流、等於「引濕入室」，反而功虧一簣！

室內太潮溼對家具、對身體都不好，潮溼的空氣會影響毛細孔汗水的蒸散、讓你的體感溫度覺得更悶更熱，身體的自然冷卻機制被打破。對我而言，最適的濕度在55％～65％，不過也有人要更低才會覺得舒服。（同樣的，太乾燥也不好，之前在歐洲旅行，因為太乾冷，我必須定期吸熱水器上方的水蒸氣才覺得舒服。）

總之，吹南風時，你可以依照以下6大重點做好初步的防範步驟：

一、南面門窗關緊

尤其是南面、西南、東南面的窗。之前的經驗是，即使南面開一點點小縫，只要是有風的狀態下，室內都會立馬流汗。（曾經有人問我：那南面在哪？我不知道我家南面在哪？...請打開你的指南針app，或者把你家地址輸入google map就知道答案了！很重要！）建議北面窗戶留一點小縫，讓室內跟戶外還有一點點對流的管道。

二、開低一度的冷氣或開除濕機

這時候，冷氣就可以派上用場，通常我會開變頻冷氣，只要比室溫低1度，就可以有除濕的效果（也可以選擇除濕，其實就是開冷氣）。雖然我也有除濕機，但已經好幾年沒用了，一來吵、二來忘記倒水還會長苔、且除濕完也沒有覺得比較涼爽。

我一定要提醒一下，用電器除濕完畢之後，不要天天的就大開窗戶，這樣很快就會再反潮，之前等於做白工。通常南風都是前一兩天很潮溼，接下來雖然還是有風，但已經乾燥許多，到時候就可以開窗了。

三、拖地、抹布擦拭、鋪報紙

潮溼的地板或桌面，要趁早拖乾擦拭，降低黴菌滋生的機會。有些比較難擦拭到的地方，可以先鋪報紙幫忙吸收水氣，待報紙吸濕飽和後再丟掉。

四、定期打開電腦、電視等電器

潮溼天氣前後，有許多電器（尤其電腦、電視）都因此故障送修。南風天的時候，每天要開機或待機3到4個小時，運轉狀態中的機器零件會散熱，驅散機體內的潮氣，降低短路的機率。在使用前最好留意一下插頭處是否有水珠或潮溼，先擦乾再通電。

另外，防潮箱也可以派上用場，我有兩個防潮箱，我的筆電、相機、開封的茶葉、麵粉，都放在防潮箱做保存。

五、洗澡完要關浴室門、洗頭髮要吹乾

家住公寓或大廈的朋友，在潮溼天氣洗澡完後，記得要把浴室門關上，以免浴室的濕氣流出，造成其他空間的負擔。（但抽風機讓它繼續運轉、或開窗戶）浴室的濕毛巾最好拿到其他房間晾乾、以防乾不了而發出異味。另外，平常頭髮吹半乾的人，在這潮溼的季節，最好把頭髮吹到全乾，不然髮根的濕氣無法蒸散，也容易散發悶臭味。

六、暫時不要洗晒衣服

在吹南風的一兩天期間，晒著的衣服很難乾，如此也很容易滋生細菌。尤其洗晒厚重衣物或棉被，等於是創造黴菌細菌滋生的環境。除非有烘衣機，不然這段期間不要洗衣服。

天冷易心梗，人體自帶"救心丸"轉發一次，救人無數！！！

氣溫將持續下降，速效救心丸、硝酸甘油應該隨身攜帶。但是，面對突發的胸悶、心絞痛，身邊沒有這些藥物怎麼辦？

　　其實，所有的藥物都比不過人體的精妙，我們每個人身上就自帶了一顆速效救心丸，在哪裡呢？請您往下看做記錄。

位置：人的手掌正面拇指根部，下至掌跟，伸开手掌时明显突起的部位。

　　找到这个位置了吗？这里就是我们人体自带的救心丸，记住位置还不够！

　　我们必须记住下面这个用法，大家先练习一下：

.紧急救命

• 急救——用力按，双手交替对搓；或者刺破紫青脉络。

用这个方法急救，胜似吃6颗速效救心丸

　　付济华中医师评论：大鱼际是心脏的反射区。

　　1、日常按压10~20分钟，就像直接给心脏做按摩！有缓解心脏压力的护心效果；

　　2、紧急时刻，如果进行强烈的刺激，犹如直接给心脏做按压抢救，有速效救心丸一般的救治效果。

　　我们建议，此法应该作为中老年人日常护心保健方法之一，每一位中老年人都必须学会，每天揉、紧急时刻还能救命！