冬季养生7食物御寒抗寒

冬天就手脚冰凉怎么办？通过饮食来调理是最好的。为您推荐7类健康食品，帮你对付手脚冰凉，温暖过冬。
　　养生专家指出，怕冷女性应该多吃一些温热补益的食物，这样不仅能使身体更强壮，还可以起到很好的御寒作用。
产热食物
　　低温会对人体内分泌及消化系统产生一定影响，使蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质代谢、分解加快，能量消耗相对增加。因此，冬季应当增加蛋白质、脂肪和碳水化合物这三类产热营养素的摄入，如主食和含少量糖分的甜食，尤其是奶类等优质蛋白质及脂肪的摄入，炒菜时可适当多放一点植物油。
温性食物
　　中医认为，桂圆、核桃、小米等食物具有温阳益气的作用，适量多吃可提高御寒能力。相反，香蕉、黄瓜、梨、绿豆、西瓜、冰糖等凉性或寒性的食物最好少吃。
含蛋氨酸食物
　　低温使人体尿液中肌酸的排出量增加，脂肪代谢加快。肌酸的合成及脂肪的代谢都需要甲基，这些甲基可由蛋氨酸来提供。蛋氨酸是人体必需的8种氨基酸之一，而富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、叶类蔬菜等。
含钙食物
　　医学研究证明，怕冷与饮食中矿物质缺乏有关，尤其是缺钙，会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。因此，冬季不妨多吃点牛奶、豆制品等富含钙质的食物。此外，胡萝卜、地瓜、莲藕、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质，经常食用也能增强人体的抗寒能力。
含维生素食物
　　低温会加速体内维生素的代谢，饮食中应及时补充。如维生素A能增强人体耐寒能力;维生素C可提高人体对寒冷的适应能力。因此，冬季应适当增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物及新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物的摄入量。
　　含碘食物
　　人体甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素，具有产热效应。甲状腺素由碘和酪氨酸组成，酪氨酸可由体内合成，碘却必须依靠“外援”。因此，冬季应适当多吃点海带、紫菜类等含碘丰富的食物。
含铁食物
　　研究表明，许多女性冬季怕冷与体内缺铁有关。因此，怕冷的女性可适当多摄入一些含铁丰富的食物，如动物的血和肝脏等。
　　动物性食物中的铁是血红素铁，被人体摄入后吸收率较高，尤其是动物血液，其铁的吸收率可高达22%以上。植物性食物如木耳、海带、芝麻等，虽然含铁也较高，但吸收率较低，多在10%左右。

降血壓方

　　吳茱萸15克，菊花15克，食蠟適量。前兩味藥共研細末，加適量食用醋調成糊狀，於睡前敷於雙足湧泉穴，用紗布包紮固定，翌晨去除，每天一次。14天為一療程，間歇7天後再敷貼一個療程，連用3個療程。適用於肝陽上亢型高血壓病。
　　吳茱萸10克，川芎10克，辛夷10克，冰片5克，共研細末。用藥前將神闕穴(肚臍)擦洗幹凈，取散粉4～5克納入臍中，外敷敷料膠布固定，3～4天換藥一次，30天為一療程。
　　天麻10克，白芥子30克，膽南星、蒼術、川芎各20克，共研細末，裝瓶備用。治療時取藥末20克，用生姜汁適量調成膏狀，睡前敷貼於中脘穴及雙側內關穴，並用膠布貼牢，翌晨去除洗凈。每天一次，兩周為一療程，可連續使用5～6個療程，以鞏固療效。本方具有化濕、祛痰、熄風等功效，適用於痰濁型高血壓病。
　　黃芩30克，牡丹皮60克，當歸9克，枳殼24克，桑白皮24克，丹參24克，牡蠣24克，白芍24克，台烏藥24克，獨活12克，磁石10克，牛膝10克，首烏10克，石決明12克。上藥加水1500～2000毫升煎沸，20分鐘後倒入盆中待溫後，浸洗雙足20～30分鐘左右。每晚一次，7天為一療程，連用3個療程。
　　外敷降壓方吳茱萸10---15g，龍膽草15g，膽星25g，石菖蒲25g，遠志30g，白菊花25g，天麻15g，丹參30g，石決明50g，決明子30g，肉桂10--15g，杜仲30g，冰片6----10g，研細末後用醋調勻，每日外敷於神闕或湧泉處，以十日為一周期 血壓必降,平時註意飲食清淡，降脂減肥，勞逸結合，註意休息。功效：平肝降壓，醒腦豁痰開竅，引火歸原，補腎明目。用於高血壓引起的頭暈目眩，眼目視物模糊，紅腫帶血絲，腰酸膝軟，記憶減退，耳鳴肢冷等。

民间外治高血压病四法

高血压为临床常见、多发病，西医多 采用降压药物治疗，副作用较多，而采用 中药外治本病，具有简、便、廉、效之特 点，无毒副反应，患者也乐于接受。中药 外治法对轻、中度高血压可较好地控制 病情，值得推广应用，但对于病情较重的 高血压患者应配合其它疗法。本文介绍 几种中药外治高血压病的民间疗法。

    一、药枕疗法

    1.寄生菊花枕：用桑寄生、夏枯草、 钩藤、菊花、罗布麻叶、生槐花、灯心草、 绿豆衣、薄荷各50克，冰片5克，共打成 粗末，装入一布袋内，置于睡枕上，枕风 池、风府、大椎穴，枕时打开，用毕将药密 封。每袋药可枕1-2个月。

    2.石膏磁石枕：将生石膏、磁石各 100克，研细粉；野菊花、淡竹叶、桑叶、 蚕砂各250克，白芷、川芎、青木香、蔓荆 子各60克，研为粗粉，将上述细粉与粗 粉混匀后装入布袋内制成药枕供夜间枕 头用，本方对肝火亢盛型患者疗效较佳， 对痰湿壅盛型疗效则较差。

    二、敷脐疗法

    1.吴萸川芎散：吴茱萸、川芎各等份共研细粉，每次取5-10克敷神阙穴，外用麝香止痛膏固定，每3日换药1次。

    2.萸芎白芷散：吴茱萸、JII芎、白芷各30克，共研细末，装入瓶内密封备用，每次取15克，用脱脂棉薄裹成小球紧压于脐窝，外用胶布固定，每天换药1次， 10天为1疗程。

    3.附子三七散：附子、川芎、三七各等份，研成细末，每次取5-10克敷神阙穴，3天换药1次，10次为1疗程。

    4.吴萸磁石散：吴茱萸、磁石、肉桂各30克，共研细末，用时每次取药末5- 10克用蜂蜜调和制成两个药饼，分别贴于神阙穴和涌泉穴上，并以胶布固定，然后点燃艾条灸两穴位各20分钟，每日1 次，10日为1疗程。
 三、浴足疗法

    1.钩藤冰片浴：钩藤20克，冰片2 克，用布包好，每日用1包，在晨起及晚睡前放人盆内并加沸水浸泡药包，待温度适宜浴足30-45分钟，10日为1疗程，治疗本病50例，结果显效27例，有效14例，总有效率82％。

    2，钩藤牛膝浴：钩藤、牛膝各30克，水煎药液浴足，治疗本病43例，有效率为88％。

    3.茺蔚桑枝浴：茺蔚子、桑枝、桑叶各 20克，煎汤1500毫升，浸泡双足约30分钟，即可产生降压效果，在1小时时降压作用最强，其作用可维持443小时。

    四、敷涌泉穴疗法

    1.吴茱萸散：每晚睡前取20克吴茱萸粉用陈醋调敷双侧涌泉穴，次日取下， 10日为1疗程。

    2.桃杏散：桃仁、杏仁各10克，栀子 15克，胡椒7粒，糯米14粒，共研细末，以蛋清或开水调膏敷涌泉穴，每日换药 1次，一般敷药3日后即可见效。

    3.蓖麻附子散：将蓖麻仁50克，吴茱萸、附子各20克，共研细末，加生姜 150克，共捣泥，再加入10克冰片和匀调膏贴敷涌泉穴，一般敷药2-5日后即可见效。

    4.茱萸肉桂散：吴茱萸、菊花、肉桂各等份研细末，取药末50克水煎泡脚，另取药末10克用蛋清调敷涌泉穴，主治肝阳上亢型高血压所致的眩晕，每晚用药1次。