腳底養生11招 讓你百病全消

中醫腳底養生，可以達到治病強身的目的。 因為腳部特定部位與體內各臟器之間有著直接的聯系。 腳底部存在著各臟器的反射區，某些臟器發生病變後，可以在其反射區上反映出來。 按摩和刺激相應的反射區，可以促進局部血液循環。

中醫腳底養生有兩個特點：

其一是任何人都可以隨時隨地實行，按壓搓和敲擊的方法很容易掌握，費時不多。
其二是以中醫的理論和診治經驗為基礎，具有科學性和可動作性。具體方法如下：

一、敲擊腳底
每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞。通過敲擊給腳底以適當的刺激，促進了全身的血液循環，可使內臟功能得以增強，盡快恢復精力。
正確的敲擊法是以腳掌為中心，有節奏地向四周放射進行，以稍有疼痛感為度。也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊。每只腳分別敲100次左右，無法使用力過度。

腳為精氣之根(足藥浴)

腳為精氣之根 “腳健人壽，腳健人康”

足藥浴是一種簡便有效的自我保健法。藥浴是人類最早的治病方法，在清代宮廷秘方香湯浴就是藥浴。在中醫屬於外治療法。藥浴分為全身藥浴和局部藥浴兩種，足藥浴為局部藥浴，足藥浴是用藥物煎湯；加入泡腳機中

將其雙足浸泡在溫水中20~30分鐘，藥物趁熱易于從皮膚、腧穴吸收發揮藥物的治療作用。

  足藥浴的治療原理: 是利用溫水足浴有水的浮力作用、水的靜壓力作用、水的液體微粒運動對足部的摩擦作用及水的溫熱作用可擴張足部血管血容量增加，從而使頭部血流加快，消除失眠症及調整血壓，增高皮膚溫度，從而促進足部和血液循環順暢，使心臟功能得到改善。

  由於血液的循環量增加，從而調節各內分泌腺的機能，促使各內分泌腺體分泌各種激素，促進新陳代謝。驅散足部及全身內積沉的乳酸，達到消除肉體疲勞的最簡易方法，如有規律地溫足浴可以消除精神疲勞，因為人體的心臟、肺、胃腸等臟器是受交感神經和副交感神經系統的指令而工作的，患有精神疲勞的人，多半生活不規律、處於緊張的狀況居多，因此每天固定足浴時間（一次30分鐘）長期堅持，必可使身心得到鬆弛，焦躁著急的心情也會消失，早上足浴可增加工作效率、晚上足浴可消除疲勞及鎮靜安眠的效果。

  足部有豐富的神經末梢和毛細血管，用溫足浴浸泡雙腳有良好的溫熱刺激作用，會反射到大腦皮層，使興奮的交感神經順利地向副交感神經轉換，腦淤血狀況得以改善，足部的溫度增加使四肢厥冷得以改善，增強血管的舒縮功能，改善小動脈的回流；使中樞植物神經系統功能穩定，達到防治高血壓的作用。

以中醫來說身體的運作

以中醫觀點而言，一天二十四小時可分為不同時段，由不同器官來執行不同的功能，說明如下：

♥早上9—11點：是脾臟排毒的時間，這段時間不宜吃冰，最傷脾臟，影響發育及生育。

♥中午11—1點（午時）：是心臟工作顛峰時期，也是人體能量最強的時刻，此時心跳次數快速。

♥下午1—3點：是小腸吸收養分的時間，過了這個時刻，腸胃功能減弱，故有過午不食的養生之道。

♥下午3—5點：是膀胱排毒的時間，此段時間是下午到健身房運的好時段，有助於排尿功能。

♥下午5—7點：是腎臟排毒的時間，此段時間也是到健身房運動的好時段，有助於腎臟排泄毒物的功效。

♥晚上7—9點：是血液循環旺盛的時間，此時血壓升高，應該要在家中休息。

♥晚上9—11點：是人體免疫系統休息與濾毒的時間，也是女性內分泌系統最重要的時候，這時一定要休息，不要再為家人操心，此時適合聽音樂、洗澡、為明天作計畫、或回想今天作了那些美好的事情，將錯誤原諒與放下。

♥晚上11--1點：是膽的排毒時間，要進入熟睡才能進行，不能只是入睡。

♥晚上1—3點：是肝的排毒時間，也是要熟睡才能進行。夜間工作者每週至少要有一天、每月最少要有一週、每年最少要有四個月能早睡。