2013年3月21日 星期四

如何簡單地辨症買中成藥來治感冒

很多人被感冒所困擾。在無良醫可求的情形下,一般人就拖著感冒,一日復一日地過著。
感冒難過不是問題,最 大的問題在於邪在身體裡不去,經年累月之後,邪進入身體內部,會造成更大更嚴重的病。很多久病及難治的病都是這麼來的。所以身體一有不適的症狀,就該尋求良醫立刻解決。畢竟良醫難尋,在這種情形下,只得自救。在此寫一篇專文簡述得感冒的時候,如何自我辨症,知道該買什麼中成藥來吃。

  身體裡除了正常細胞外,還同時存活著各式各樣的細菌及病毒,這些細菌及病毒,中醫通稱邪。所以人的身體跟邪其實是共存的。在身體生態正常的情形下,身體裡的邪有一定的生長率及死亡率,與身體裡的細胞和平共處。但是如果身體在外界環境變化很大的情形下,一時無法調節得 當,以致身體生態失調,那麼,身體原有的邪就會作怪。這時的感冒就是內感的感冒。除了身體裡的邪,外界也散布各式各樣的邪。當別人身體裡的邪經由空氣或其他方式進入自己的身體,進而在自己的身體裡繁殖作怪,這種感冒就是外感的感冒,也就是一般大家聞而變色的流行性感冒。

不論是內感還是外感的感冒,對中醫而言方法都是一樣,就是利用草藥來輔助身體回復正常生理狀況,各種的邪自然消失。不像是西醫有一大堆的名詞如細菌性感冒,病毒性感冒,還有什麼家禽來的禽流感,非典型肺炎等等,眼睛盯著細菌病毒,心裡想著怎麼消滅這些病原。細菌還可以 用抗生素,那麼病毒呢?沒有一個西醫敢說抗生素可以殺病毒,因為事實就是抗生素無法殺病毒。所以遇到病毒性的感冒怎麼辦?有良心的西醫就會叫病人回家喝水睡覺休養;沒良心的醫生就隨便開一些不知名的安慰劑,反正病人不懂,死活就由他去了。

更有趣的現象就是病人醫生開抗生素來毒害自己,不開的醫生就會被認為是庸醫,甚至還有可能挨打。還有一個現象就是,現在的人一聽到感冒就叫人去醫院輸液,正規的西醫學也從來沒有感冒就要輸液的說法。所以現今的世道真是奇怪,每個人似乎受了一點教育,看了一點似是而非的報導,就認為自己什麼都懂,遇見感冒就馬上變成醫生,去指導真正的醫生如何治病。這或許是一種自然淘汰的方法吧。

言歸正傳,如果得了感冒要怎麼自我判斷買哪種中成藥吃呢?在此提供一些方向,當然讀者最好還是去找良醫看病,畢竟本文無法精確涵蓋所有的狀況。精確的辯症還是要良醫才能做到。

內感類:

這類的症狀通常在發病前有吹到冷風,或衣服不夠的問題,并非周圍有人感冒而來。

麻黃湯症:症狀為浮脈,皮膚表面痛,怕冷,發燒,口不渴,全身無力,胃口差。

桂枝湯症:症狀為肌肉酸痛,或無力,怕冷,發燒,口不渴。這類的感冒最重要的症狀就是肌肉酸痛。

葛根湯症:症狀為浮脈,後頸痛,喉嚨痛,口渴,頭痛。有時晚上睡覺受寒,隔天落枕就是這個症狀。小孩子的感冒也多為這個症狀。

外感類:

這類的感冒通常就是周圍有人咳嗽,流鼻水,而後自己也開始鼻子癢,打噴嚏,咳嗽。傳染來的感冒。

麻杏甘石湯症:症狀為咳嗽,流濃鼻涕,口渴,舌苔黃,或有發燒。

大青龍湯症:症狀為浮脈,咳嗽,流膿鼻涕 ,全身痛,口渴,怕冷,舌苔黃,發燒。

小青龍湯症:症狀為咳嗽,流清鼻涕,口不渴,有白痰,怕冷,舌苔白。

非內感外感類:

這類的感冒比較複雜,可能是外來的,也可能是自身失調的問題。

五苓散症:症狀是汗不出,小便困難。全身無力,肌肉酸痛。

白虎湯症:症狀是燥熱煩躁,怕熱,脈大,舌苔黃至黑,口乾舌燥。發高燒。通常夏天中暑或是小感冒沒治好就會變此症。

註:上列皆為中成藥,千萬不要拿中藥注射劑代替。

醫易堂中醫藥草

2013年3月20日 星期三

女性养生:抗衰老要以食物养血 饮食要顺应四季阴阳

虽说衰老是生命发展的必然过程,但延缓衰老、青春永驻,是很多现代女性的愿望。中医妇科学博士后、福田区妇幼保健医院副院长张烨表示,女性养生抗衰老要注重补血养肾,顺应四时阴阳,注重自我调理情志,保持心旷神怡。
  补肾可护卵巢
  中医认为,妇女以血为本。张烨指出,血是女人的本钱,守得一份血,就留住一份青春,但因女性的特殊生理,月经、妊娠、分娩、哺乳等让女性一生中数伤于血,往往有余于气,不足于血。面色萎黄或淡白、头晕眼花、四肢麻痹、心悸失眠、皮肤淤斑、舌质淡、例假有问题等,都是血病的特征。
  女性以血为本但血常不足,平日应注重对血的补养。女性补血应遵循药补不如食补,依体质特性进补的原则,注重饮食调理、以食养血,并尽量选择药食两用的食品来养血补血。但要注意不可一概以药、膏进补,以防无端变生他疾。
  肾为妇女之根。通常人们以为只有男性才需要补肾,其实不然,女性生理过程无不与肾相关。张烨解释,根据中医理论,肾藏精、精化气,肾之精气是维持女性机体阴阳平衡的根源,,泛指人体一切营养物质,不仅是构成人体的基本要素,而且主宰人体的整个生长、发育、生殖、衰老过程,保持肾精充实、延缓肾精的自然衰减限期,是减慢人体衰老的一个重要方面。面色晦暗、眼眶黧黑、腰膝酸软、头晕耳鸣、足跟痛、五心烦热、夜尿频数、脱发、舌质红体瘦或舌暗淡体厚等,往往是肾病的外在特征。
  女性补肾相当于呵护卵巢。从中医的角度看,卵巢储备功能在女性35岁加速衰退,38岁时明显迅速减退,注重肾的保养就是助卵护巢。张烨提醒,女性不要滥用补肾壮阳药物和膏方,以免适得其反,要在医生的指导下选择一些温润类补品。
  推荐
  养血补血食物:桂圆、荔枝、大枣、赤豆、红花生、山药、莲肉。
  助卵护巢食物:石斛、莲肉、首乌、山药、桑椹子、菟丝子、核桃、黑芝麻、及蛋、黄豆、黑豆。
  饮食要顺应四季阴阳
  中医养生就是顺应自然。人体的生命活动也要顺应自然规律,以达到保健强身、防病抗衰之目的。张烨说,养生要顺应四时,饮食也要顺应四时。
  春天,万物生长,阳气初生,此时要少吃酸味、多吃甘味的食物。春天阳气开始升发,万物、树木均开始萌发并逐渐茂盛,甘属脾土,甘味食物能帮助升发春天阳气。为什么要少吃酸?因为肝脏在五行中属木,木在春天是亢盛的,而五味中的酸属肝,如果多吃酸,则肝气更旺,肝木过盛,就会去克脾土,影响人体的消化机能。故而,春季应多吃甘味饮食,加强脾胃功能,以抵御亢盛的肝的压制。
  夏季,一年之中阳气最为旺盛,人体气血相应旺盛,并活跃于体表,汗液排泄增加,功能活动加强,精力充沛。在饮食上,除应补充营养及水分之外,应适当少苦增辛,少吃热性食物如羊肉等,以避免与夏季相适应的心脏引起亢奋。同时,忌过食生冷,以温食为最适宜,以免损害阳气。此时湿邪及暑热经常困扰人体,易出现口渴、出汗、烦躁、身重疲惫、无食欲、额头沉重等不适症状,要适当进食一些清淡应时蔬果,以解渴消暑、清热利湿。
  秋天,气候凉爽干燥,万物成熟收获。此时阳气渐收,阴气渐长,人体的代谢开始阳消阴长地进行过渡。中医认为,秋天应防燥护阴,因为气候干燥,容易出现口干咽燥、皮肤粗糙、流鼻血、脱发、甚至偶尔出现便秘,饮食上应以滋阴为主。此时应多吃柔润性食物,以滋养肺脏。
  冬季,气候寒冷,阳气潜藏,阴气极盛,此时草木凋零,万物以冬眠状态来养精蓄锐,并为来春做好准备,人体的代谢也处于相对缓慢水平。饮食方面,应遵循秋冬养阴原则,既不宜生冷也不宜燥热,最宜食用滋阴潜阳、热量较高的膳食。为避免维生素的缺乏,也应多吃新鲜蔬菜。冬天与肾脏相适应,肾脏的收摄功能促进能量蓄备,在食物性味方面,可少咸增苦,以减轻肾脏的负担。此外,冬季也是进补的绝佳时机,由于身体的代谢较缓,营养物质容易积存,可选择具有不同功能的食物,或在膳食中适当加入药材,增强脏腑功能或补充不足,有效提高抗病能力。
  推荐
  春季适合的食物:麦、枣、山药、豆豉、花生、葱、香菜、芹菜、莴苣、菠菜或芥菜等。
  夏季适合的食物:西瓜、苦瓜、桃、草莓、番茄、绿豆、黄瓜、冬瓜、南瓜、姜、莲藕、莲子、薏苡仁、山药等。
  秋季适合的食物:芝麻、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品、甘蔗、百合、雪耳、苹果、柚子、柠檬、山楂等。
  冬季适合的食物:核桃、栗子、萝卜、木耳等。还应多吃新鲜蔬菜,以避免维生素的缺乏。
  七情太过易致妇科疾病
  情志,是指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这七种精神情感活动,是人们对周围事物所作出的反应,又称为七情中医认为,每一种情感活动都与内脏相关联,也就是每一个脏腑都有其情感活动,肝之志为怒,心之志为喜,脾之志为思,肺之志为忧,肾之志为恐。张烨指出,女性易受七情影响,容易为之所伤。适度的七情,能抒发情感有益健康,但七情太过,超出机体抗御或调节范围,或本身的适应调节能力低下、不能承受哪怕是轻微的刺激,均能导致妇科疾病的发生。因此,妇女应注重自我调理情志,保持心旷神怡。
  推荐
  1.避免生气的5个方法:躲避、转移、释放、升华、控制,控制也即忍耐,不是目的是策略,最重要的是不要生气超过5分钟。
  2.笑是健康的标志:笑可以促进脑下垂体产生一种类似天然麻醉剂的快乐激素,还不会患上疼痛类的疾病,如偏头痛、后背痛等,也可以保持生殖功能的不下降,有利于呼吸道和消化道。
  3.悲则应流泪:泪水中含有肽、荷尔蒙物质,长时期不哭出来,易得肿瘤、癌症,同时溃疡病、慢性结肠炎发病高。
  (健康指导:中医妇科学博士后、福田区妇幼保健院医院副院长张烨)

預防白髮或脫髮的食材

國內研究發現,多吃香蕉、鳳梨、花生等含銅、鎂、錳的食物,可以減少後天性的白頭髮。
    
     這項由聖約翰技術學院、警察大學鑑識科學系、中原大學化學研究所人員組成的頭髮研究團隊,已將飲食可減少白頭髮的研究報告,發表在日本分析化學等學術期刊上。

     聖約翰技術學院化學系副教授王健行說,早生華髮的原因,有遺傳、壓力與飲食三種,遺傳性白髮無法靠飲食改善,但壓力過大與營養不均衡產生的白髮,可以藉由飲食控制,減少白髮發生的機會。

    研究團隊在十種元素中,確定銅、鎂、錳是減少白髮的三種最重要元素。

    含銅高的食物包括動物內臟、蝦子、螃蟹、貝類、草菇、花生、豆類、橄欖等;

    含鎂多的食物有鯉魚、鱈魚、香蕉、綠色蔬菜、小麥胚芽、杏仁、無花果等;

    含錳多的食物有波菜、海帶、咖啡、鳳梨、豌豆、薑等。不過在選擇食物時,仍要注意自己的身體狀況。

    在食物方面,目前認為可預防白髮或脫髮的食材有黑豆、胡蘿蔔、菠菜、韭菜、香菇、黑木耳和烏骨雞。

    水果類則有黑棗、柿子、桑椹、桂圓、荔枝等。
   
   王健行說,頭髮是人體新陳代謝的紀錄器,分析頭髮的化學狀況,可以得知人體內所保留每一時期之礦物質與微量元素的多寡,追蹤健康狀況。

   食物中的黑芝麻就是不錯的選擇,它含有豐富的的蛋白質、必需脂肪酸、礦物質、維他命,因此對預防白頭髮有不錯的效果。

  有些人年紀輕輕就長了滿頭白髮,其實,長白頭髮有時是因為遺傳性的關係,然而平時的飲食習慣也會造成白頭髮的產生喔!(我小學四年級就有白髮啦)

   像是食用了過多的鹽份或是動物性脂肪都會導致白頭髮的產生。如果你是因為後天飲食習慣而產生的白頭髮

資料來源
http://www.nccl.com.tw/index.asp?item_n=36&vitem_n=206&viewnum=569


   不妨試試每天早上喝一杯新鮮的青菜汁,將芹菜、萵苣…等蔬菜攪拌成汁,再加入一小匙的芝麻一起飲用。

   而平時也要多補充蛋白質及鹼性的食物,避免吃酸性的食物,每天持之以恆,對於治療白頭髮會有不錯的效果。

   黑芝麻加何首烏治療少年白將等量的黑芝麻與何首烏磨碎並攪拌均勻後,加入適量的蜂蜜服用,對於治療少年白頗有療效。

  目前醫學上對其形成原因仍不清楚,故仍無有效抑止方法,只能以健康的心態來面對。煩惱三千絲,放空大概就會少點白髮囉~~

2013年3月19日 星期二

藥膳輔治老年性白內障

清蒸桂圓枸杞

  功效 養血,明目,補肝益腎。配料 枸杞子30,桂圓肉20。製作 將上述2味共放碗中,加水適量,蒸熟即可。用法 2~3次服完。

  豆棗飲

  功效 滋陰,補腎,健脾。配料 黑豆60,扁豆30,大棗3個。製作 將黑豆、扁豆炒香,加適量水,與大棗同煮,煮至豆爛即可。用法 吃豆喝汁。

  桑麻糖

  功效 養肝,清熱,明目。配料 黑芝麻240,桑葉200,蜂蜜適量。製作 桑葉洗凈,烘乾,研為細末 黑芝麻搗碎,和蜂蜜加水煎至濃稠,入桑葉末混勻,製成糖塊。用法 每次嚼食10,每日2次。

  白菜銀耳茶

  功效 適用於白內障。配料 白菜葉60,銀耳30,茶葉少許。製作 將上述3味加水煎,去渣取汁。用法 代茶飲。

  薺菜湯

  功效 平肝,明目。配料 薺菜125,雞蛋1個,姜末、食鹽適量。製作薺菜洗凈切碎,入鍋中加水煮,沸後將雞蛋打散入鍋,煮3分鐘,加入調料調味。用法 佐餐食。

2013年3月16日 星期六

萬物復蘇 女性內熱易上火

春季氣候開始轉暖,萬物生髮向上,陽氣發越。此時草木發芽,人體各個器官也從冬天懶散的狀態中蘇醒過來。從立春開始,人體肝、胃、肺等內臟器官中積蓄的內熱,就慢慢散發出來,出現春燥。

  其次,春分後白天時間變長,很多人不會像冬天一樣早睡,導致作息時間改變,生活不規律,容易上火。在工作上,一年之計在於春,春天往往是很多單位最繁忙的時候。工作壓力變大,久坐對著電腦、熬夜加班、睡眠不足、過度勞累都會損傷身體,導致上火;心情鬱悶、惱怒急躁,也會引發肝火。春季女性因為身體陰虛等原因,上火的幾率通常比男性高。

清心百合止咳平喘

  春暖捲簾永晝長,池塘碧豔臥鴛鴦。這是百合花盛開的美麗。更氣兩從香百合,老翁七十尚童心。這是說百合的對人的保健作用。中醫認為,百合味甘,微苦,性微寒。入心、肺二經、為清補之品。具有養陰潤肺,清心安神,解熱利尿,止咳平喘,理胃健脾的功效。
糯米百合甜杏粥: 糯米100,百合30,甜杏仁20洗淨同煮為粥。
強效食補:用百合來炒青菜,百合和青菜的清香能增進食欲。

養心蓮子補氣安神

  蓮子的壽命很長,歷代很多本草著作都認為蓮子可以延年益壽。《神農本草經》列蓮子為上品,可以頤養天命。蓮子的作用補腎、健脾、養心、安神、抗衰老。用蓮子配白茯苓、淮山藥、糯米、陳倉米、白砂糖等,蒸熟成糕。每日服食最能延年益壽。
強效食補:用蓮子來蒸饅頭,並將其作為可愛的饅頭芯食用。
滋潤銀耳吸走面色晦暗,銀耳每100幹品中含蛋白質5~6,脂肪0.6~3.1,碳水化合物79,粗纖維2.6,鈣380毫克,磷250毫克,鐵30毫克,還含有維生素B2、胡蘿蔔素、膠質蛋白等人體必需的營養物質。可以潤肺止咳、生津養陰,還具有消除肌肉疲勞,健腦仿衰的作用。
 先將銀耳放入砂鍋中熬至濃稠酥軟,再將番茄洗淨去皮搗爛,放入銀耳羹中煮開,加冰糖適量調味。
強效食補:將白木耳(銀耳)和黑木耳一起,沾芥末醬油吃,味道很鮮。

潤肺梨膏降火除熱

  梨被譽為百果之宗,具有潤肺清痰、降火除熱、鎮靜安神、降低血壓、消炎去痛的作用。
秋梨膏有藥料卻沒有藥味兒,梨香芬芳,甜潤可口,潤肺止咳。
強效食補:把梨切成小塊和蜂蜜一起攪拌食用,甘甜可口。

蜜糖西洋參 告別早春虛弱

  西洋參,又叫花旗參。他所含的皂甙有顯著的抗疲勞、抗利尿、抗缺氧能力。尤其在人們出現陰虛少氣、口幹口渴、萎靡乏力的情況,而在煮粥或者燉肉中放入一些西洋參,不僅能鎮靜春燥,還能溫和滋補。
在吃火鍋的時候,在裏面放入西洋參,可以讓身體有效吸收。

天然蜂蜜 吃出肌膚無華

  營養專家認為,蜂蜜是集全部營養于一身的天然食品,富含生命活動所需的活性物質和水分,在中藥中能調和白藥,也就是說,它可以將營養物質帶到我們身體的各個部位。多食用蜂蜜不僅可以外養肌膚,還可以內養臟腑。
強效食補:在所有用糖的地方,都改為用蜂蜜增甜。

禪味烏龍 擺脫早春舌燥

  喝上一杯發酵適中,不寒不熱,性平的烏龍茶,能夠有效地消除夏天身體所淤積的餘熱,恢復津液,讓人感到口中潤澤,周身滋養。而且也可以通水利尿,對於暑熱濕氣的排除也非常有效。

烏龍茶的時候裏面適當加入一些蜂蜜,潤燥生津的作用更明顯。
強效食補:烏龍茶不僅可以天天飲,而且可以在裏面適當加入一些蜂蜜。

上火後應注意飲食原則

(1)飲食品種要以鬆軟稀酥、易於消化和吸收的食品為主,副食菜肴以蒸燉煮燒的品種為主,少食爆烤煎炸一類難消化的油膩食物。

(2)多攝入水分,以補充機體上火發熱時水分的喪失,並可促進新陳代謝,生津利尿,加速毒素的排泄和熱量的散發。

(3)不吃辛辣燥熱的食品,如辣椒,幹薑,生蒜,濃茶,煙草、烈酒,咖啡,大蔥等,以免生熱助火、灼傷津液、加重病情。

(4)實火者益多食寒涼清熱食物,如綠豆,茄子,冬瓜,絲瓜,苦瓜等,忌諱助陽興熱的事物,如韭菜,高粱,龍眼,櫻桃,杏子等。

(5)虛火者應注意補充銀耳,百合,桑葚等補益滋陰食物,不宜多食生冷瓜果以及各種寒涼食物。

養腎食物

枸杞

可滋補腎氣抗老化,營養豐富,含有高量抗氧化物,勤練瑜伽的美國流行樂天后瑪丹娜也愛吃。
 一天建議可吃約3050顆,若服用隔天出現眼屎多,表示枸杞量太多太躁熱,宜減少用量,或可加入菊花泡茶,長庚大學藥學系副教授楊榮季提到
山藥

新鮮山藥平補顧胃,有助調整消化和內分泌系統。山藥煮粥最好,可解決腹脹的副作用,陳萍和指出。

茯苓

是一種長在松樹下的真菌,可以健脾胃、鎮靜安神、滋補肝腎和增強免疫力。
愛美的清朝慈禧太后最愛茯苓,無論吃的或擦的都少不了它,學者研究,慈禧的養生長壽食譜中,最常出現的一味就是茯苓。

田安然建議,茯苓可熬湯、磨粉泡牛奶或加入粥中食用。亦可選購市售混入蜂蜜和碎堅果的茯苓糕。


粥容易消化,是自古公認的養胃食物。九旬高齡的女中醫莊淑旂每晚必食蒸粥,她認為蒸粥可消除脹氣和疲勞,不會增加腸胃負擔。
《紅樓夢》裡講究飲食的賈府,餐桌上常出現粥品,素食補血的紅棗粥。
一般人平時可吃點山藥枸杞粥,滋補肝腎又能增強免疫力。

台北醫學大學傳統醫學針傷科主任陳萍和

女性養生 抗衰長壽必吃5食物

1、 綠茶

綠茶富含多酚類抗氧化物質,還有其他抗病毒物質,因此對於對抗人體內的自由基是非常有效的。而自由基是人體衰老的最大元兇之一。同時因為綠茶能夠清熱敗火,所以對於因為上火而引起的皮膚粗糙等症狀有一定食療作用,碧螺春甚至有美女茶的稱號。

2、香菇

含有豐富的維生素、無機鹽及微量元素,還含有30多種酶和18種氨基酸、核酸類等。可以抑制血清和肝臟中膽固醇上升,可預防動脈硬化症,降低血壓。還有一種干擾素誘導劑,能誘導人體產生一種干擾病毒的干擾素,從而提高機體免疫力。

3、大棗

民間諺語:一日吃三棗,終生不顯老還是有一定道理的。大棗因為富含豐富的維生素C而被人們追捧,同時具有補氣補血的作用,確實對抗衰老有一定功效。

4、蜂蜜

安五臟,益氣補中,久服能強志輕身,延年益壽。蜂蜜中含有腦細胞活動所需的能源葡萄糖和果糖,常吃能提神補腦,耳聰目明,身手矯健,容光煥發。

5、芝麻

補五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓。久服,輕身不老。芝麻中含有維生素E、卵磷脂等抗衰老物質,能使皮膚光澤,延年益壽。

七種家庭教育會毀掉女孩的未來

很多家有女孩的父母都希望自己的女兒聰明、漂、可愛,能受到大家的喜愛,這就需要在教育方式上加以注意,避免採取一些不當的方法。

  1、教導她有禮貌且沉默寡言

  舉止得體和沉默寡言之間有天壤之別,但是女孩子似乎都被推進了後者的範圍。我們經常用“女孩是蜜糖是香料是一切美好的事物”來教導她成為一個“可人兒”。我們用各種方式教導女孩要友善、避免一切衝突、不要麻煩別人、要安於現狀,這樣才是一個討人喜歡的女孩。

  但是,這樣會讓女孩長大後不敢在課堂上及工作會議中發言,以免被視為不淑女。她們也不敢在職場上爭取更高的薪水,因為不願意得罪潛在雇主。

  2、給她買性別色彩鮮明的玩具

  在她人生的頭三年只給她買粉紅色的玩具,這樣你的女兒可能會決定粉紅色是她最喜歡的顏色,因為“那是女孩應該喜歡的”。研究表明,這並不是天生的基因傾向,而是父母及社會因素所造成的。

  在2009年的一份研究中發現,31%的“女孩”玩具都強調儀容外表,其中包括塑膠化妝品和洋娃娃的裙子,而針對男孩的玩具則更多鼓勵創造性、探索性、競爭性以及解決問題的能力,而這些都是優秀員工和領導者所需要具備的。

  3、只誇她漂

  的確,她是個可愛的娃娃,卷卷的馬尾辮那麼迷人讓你忍不住驚呼。但是她同時非常擅長閱讀詩詞,在堆疊複雜的枕頭堡壘方面還是個建築奇才,並能邊唱歌邊摹仿彈奏吉他。

  我們生活在一個“外貌協會”的社會,她總有一天會明白外表很重要。但是如果家長可以開始對她不基於外表的成績進行鼓勵、認可,這樣就傳遞了一個資訊,也就是她的價值不因為外表而產生,也不會因為外表而終結。

  4、讓她相信“公主夢”

  公主文化鼓勵女孩讓自己陷於混亂的生活,而等待著白馬王子從天而降,拯救她並給她的人生帶來意義和價值。

  女孩會誤以為只要吸引王子就萬事俱備了。這會讓女孩覺得她們自己無足輕重,沒有價值,而只有依附男性才完整。

  5、家裏的體力活都給爸爸做

  雖然讓男人修理水龍頭可能更容易,但是父母應該有意識去挑戰非典型性別分工的家務活,否則會讓人覺得女性比男性柔弱,女性永遠是“被照看者”而不是“養家糊口的人”。要向女孩展示媽媽也可以進行重要理財操作或修水龍頭。

  6、只讓她和其他女孩玩

  研究顯示,劃清界限各玩各的會導致男女形成兩套不同的社會技巧、處世風格和對人生的期望和偏好。

  2011年秋天一份報告顯示,女子學校的畢業生不但沒有更有造詣,反而更會拘泥於性別的呆板印象。

  所以,如果你女兒在學校裏都和女孩玩,試著鼓勵她和男孩建立友誼,或邀請男孩來參加女兒的生日派對。她將明白,男孩能做到的一切她也能做到,甚至比男孩做得更好。

  7、批評自己及其他女性的身材

  當你在女兒面前討論節食,如何再減掉幾公斤體重,或者因為其他女性的身材而批評她們的穿衣風格,那麼你女兒就會認為女人一定要保持某種特定的體型才能夠被認為是可愛或成功的。

  你應該展示通過平衡膳食來獲得健康,而不是只購買低脂食物或不吃任何一餐來減肥,這樣會斷送你的健康。

便宜又美味的8種長壽食物

吃什麼才能健康長壽?有些人選擇保健品,有些人選擇天價的補品。其實,生活中很多常見的食物都是有益於健康長壽的,讓我們一起來看看這些食物都有哪些吧。
1、豆腐

  老人們普遍愛吃豆腐。他們說:“魚生火,肉生痰,白菜豆腐保平安。”《隨息居飲食譜謂:“處處能造,貧富攸易,詢素食中廣大教主也,亦可入葷饌,冬月凍透者味尤美。”豆腐主要成分是蛋白質和異黃酮。豆腐具有益氣、補虛、降低血鉛濃度,保護肝臟,促使機體代謝的功效,常吃豆腐有利於健康美和智力發育。老人常吃豆腐對於血管硬化、骨質疏鬆等症有良好的食療作用。

2、粥

  從長壽老人的飲食習慣看無一不喜歡喝粥。著名經濟學家馬寅初夫人張桂君,夫妻雙雙都是百歲老人,倆人尤其喜歡喝粥。每天早晨,把50燕麥片加入250開水,沖泡2分鐘即成粥。天天如此,從不間斷。上海第一百歲老人蘇局仙先生,一日三餐喝大米粥,早晚喝稀粥,中午喝稍稠的粥,每頓定量為一淺碗,已形成習慣。他們說:“喝粥渾身舒坦,對身體有益。”歷代醫家和養生家對老人喝粥都十分推崇。《隨息居飲食》說:“粥為世間第一滋補人物。”粥易消化、吸收,能和胃、補脾、清肺、潤下。清代養生家曹慈生說:“老年,有竟日食粥,不計頓,亦能體強健,享大壽。”他編制了粥譜一百餘種,供老年人選用,深受歡迎。

3、大白菜

  大白菜,平常菜,老年人,最喜愛。白菜味道鮮美、勞素皆宜,國畫大師齊白石先生有一幅大白菜圖,獨論白菜為“菜中之王”,並贊“百菜不如白菜”。老人常說:“白菜吃半年,大夫享清閒”。可見,常吃白菜有利於祛病延年。大白菜含有礦物質、維生素、蛋白質、粗纖維。從藥用功效說,大白菜能養胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效。

4、米

  老人最喜歡小米,把小米當成最好的滋補佳品,小米是穀子去皮後的顆粒狀糧食,歷來就有“五穀雜糧,穀子為首”的美稱。體弱有病的老人常用小米滋補身體。祖國醫學認為,小米益五臟,厚腸胃,充津液,壯筋骨,長肌肉。清代有位名醫說:“小米最養人。熬米粥時的米油勝過人參湯。”可見,長壽老人喜歡小米很有道理。四項長壽的“秘訣”介紹完了,讓人很驚訝的是,這些“飲食佳品”都是很常見的,只不過很少有人相信進食這些常見的食品就能長壽,香型的人也很難堅持。不過,只有相信才能得到,正在為自己找尋長壽秘方的你,不妨試一試。

5、蘋果

  每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年癡呆症的風險。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用,還能阻止癌細胞發展。蘋果同時富含維生素和礦物質,能夠提高人體免疫力,改善心血管功能。

6、草莓

  只要多吃草莓就能充分補充維生素C,草莓同時富含鐵,可以提高機體免疫能力。草莓中的染色物質和香精油,能形成特別酶,預防癌症。

7、胡蘿蔔

  胡蘿蔔富含β-胡蘿蔔素,不僅能夠保護基因結構,預防癌症,還能改善皮膚,增強視力。

8、香蕉

  香蕉是碳水化合物含量最高的水果,還含有各種各樣的微量元素,能阻止糖迅速進入血液,其中鎂含量豐富,吃上1根香蕉就能滿足人體24小時所需鎂元素的1/6

2013年3月13日 星期三

蘇東坡(人性飽滿普世的願望)~大型歷史劇

北宋嘉佑年間,眉州蘇洵帶著自己的兩個兒子——大蘇蘇 軾、小蘇蘇轍出蜀進京趕考,
高榜得中,深得仁宗寵愛。蘇洵的《六國論》也轟動京師,「三蘇」從此揚名天下。
然而,抱負不凡、具有天縱之才、

被王安石稱為「不知更幾百年才出如此人物」的蘇東坡
一個縱橫於儒、釋、道,詩詞書畫皆為另闢新界開山人物的蘇東坡,一個在慈善事業和公立醫院領域開世界先河的蘇東坡,一個政績卓著、愛民如子、文韜武略兼備的蘇東坡,卻歷盡坎坷,萬劫不死。
歲月失於道路,命運困於黨爭,生活寄於風雨,襟懷奉於蒼生。才大遭嫉,揮之不去;雖為文雄,
言禍偏來;真話雖貴,當權難容



蘇東坡  6 Su  Dong Po Ep 6 <http://www.maplestage.com/node/62052/%E8%98%87%E6%9D%B1%E5%9D%A1-%E7%AC%AC6%E9%9B%86-su-dong-po-ep-6/