睡前洗澡最好不要太晚

睡前洗澡不能太晚，睡前洗澡是不少人的習慣，可以促進血液迴圈，放鬆身心，好處不少。但專家提醒，晚上洗澡得早一點，洗完就睡，反而睡不好，特別是喜歡泡澡的人。睡前洗澡不能太晚。 　　有研究發現，臨睡前任何使人體溫度升高的活動，都可能影響你正常入睡。因為只有當你的體溫降到特定溫度時，你才會安然入睡。 這看上去好像和讓人們睡覺前泡澡有些出入，實則不是：洗澡可以使人心態放鬆，洗完擦幹，能加速身體“冷卻”，使身體開始釋放出比你在洗澡中所獲得的更多熱量，釋放得越多，你進入睡眠就越深。 　　專家說：“所以，這並不意味著你一天辛苦工作回到家後連澡也洗不成了，只是不宜在睡前泡澡。” 　　建議提前一兩個小時洗澡，或者在飯後1個半小時也可以。此外，專家認為，37℃—39℃的水溫對身體刺激較小，放鬆身心的作用也最好。