春天養生

春為四時之首，萬象更新之始。
《素問•四氣調神大論》中說：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮。

”中醫講究天人相應，春季養生應著眼於一個“生”字。

多吃黑米、菠菜、菌菇及豆製品 少吃牛羊肉、桂圓等溫燥食品 很多人在春季都有眼睛乾燥、食欲不振、失眠多夢、口舌生瘡、易怒暴躁等不適感。

醫師說，這些症狀是肝臟問題的外在表現。按中醫理論，春天是肝木之氣旺盛的季節，經過一個冬天的蓄積，體內的陽氣會隨著氣溫的轉暖逐漸向上外發，若體內藏陽過多，就會化成熱邪外泄，誘發上述症狀，醫學上叫“火邪上攻”。

　　肝在五味中為酸，醫師建議，春季要多吃甘辛味食品，以達到補養肝脾的作用。
《素問•髒氣法時論》裡有一句話：“肝主春，肝苦急，急食甘以緩之”，說的就是這個道理。

甘淡的食物有，黑米、豆類及其製品；白菜、菠菜、芹菜、食用菌、胡蘿蔔等蔬菜，以及栗子、紅棗、枸杞子、鳳梨等和葷菜中的魚。如果能將這些食物科學地搭配起來吃，就能從中攝取豐富營養，特別是蔬菜中的多種維生素可充分滿足人體的需要。
另外，酸味的食物要少吃，牛羊肉、桂圓、荔枝等溫燥類食物儘量不要吃。

春季喝藥茶最適宜預防口舌生瘡、大便乾燥.

　春季喝些藥茶不僅可以緩解口舌生瘡、眼睛乾燥等不適感，還能促進體內陽氣生長。醫師推薦了四款沒有明顯禁忌症的藥茶，大家可以根據個人喜好選擇： 肝火旺，容易上火——喝菊花茶 　　菊花有疏風清熱、清肝明目、養肝、平肝的作用，可以緩解視力疲勞、頭痛、咽喉腫痛等症狀。消化功能好的人，沖泡時放些蜂蜜，可改善口感。 容易視疲勞的電腦族——喝枸杞茶 　　枸杞甘平而滋潤，枸杞茶有滋腎、養肝、潤肺、明目、改善疲勞等功效。可以泡水喝，也可以幹嚼，每次十來顆就差不多了，多吃容易引起燥熱。 焦慮、抑鬱、口臭、痛經——喝玫瑰花茶。 　　玫瑰花味甘微苦、性溫，是很好的藥食同源的食物，最明顯的功效就是理氣解郁、鎮靜安撫、抗焦慮抑鬱。女性在月經前或月經期喝點玫瑰花茶有調經止痛，緩解經期情緒不佳、臉色黯淡等症狀。玫瑰花還有涼血養顏、消脂除口臭等作用。 大便乾燥——喝決明子茶。 　　決明子味苦、甘而性涼，有祛風、清肝明目、潤腸通便的作用；對虛火上炎、目赤腫痛、頭痛、視物模糊也有一定的輔助作用。 　　還有些人在春季脾氣容易變得暴躁，醫師建議，順應自然界的變化，起居方面要夜臥早起，休息日可去爬山賞花，感受春天勃然向上的生機。