夏季應如何養陽氣

說到了夏季要養陽，因為很多人不了解，總是覺得夏季天氣這麼熱了，哪裏還要養陽的，所以對這話題單獨的提出來說說。

人的生理夏季陽氣浮於外，陰氣伏於內。這是為了適應自然環境，腠理開泄，通過排汗以使人的體溫達到平衡，但是汗為心之液，汗液外泄，氣隨汗也泄掉，夏季以五臟來說是對應於心，中醫上有汗血同源的說法（其實西醫學也證實這一點，一個人流汗太多，血容量也相應的減少），所以心氣最易耗傷，這就是中醫學上所謂“壯火食氣”。氣為陽，氣傷了陽也就傷，所以夏季人體的陽氣多不足，應養陽氣。

在一年四季中，夏季是一年裏陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛，對於人來說，此時是新陳代謝旺盛的時期，中醫養生認為，亞健康狀態都可通過養護陽氣、祛除濕邪來防治。因此，培養陽氣可有效增強抵抗力。

一、少食冷飲。

夏季氣候炎熱，冷飲成為人們最愛的飲品，很多家庭無論男女老幼每天必飲數杯，以此來清暑熱。人們卻不知夏季雖然氣候炎熱，但人體的陽氣處於外泄的狀態，即盛於外而虛於內，陰氣內伏，沒有足夠的陽氣來護脾胃，過度地飲用冷飲容易損傷脾胃之氣，引起食欲減少、胃痛、腹瀉等症狀，時間長了還會損傷腎的陽氣，導致脾腎陽虛。

二、夏季人體的新陳代謝活動旺盛。

汗出得較多，毛孔開泄，如果貪涼，如汗出後受風或冷氣過涼都更容易損傷人體的陽氣。夏季還是一個多濕的季節，濕為陰邪，最易傷及脾陽，所以不要認為夏天只有暑熱之邪，而天天的吃冷食物。

三、夏天少喝涼茶。

廠家的宣傳，讓人總是覺得夏天一定要喝涼茶，而不知道夏天本來是應養陽氣的。市場上有的涼茶配伍過於苦寒，這是不太適合喝的，尤其脾胃功能較弱的人更要慎服。夏季多濕，特別是長夏（大小暑季節時期）是通於脾，過喝涼茶傷了脾陽，脾對水濕的運化（代謝）功能就會下降，脾反而會被濕邪遏制，一旦脾的功能被濕邪所阻遏，則可能因為脾氣不能正常運化、氣機不暢導致體內水濕停聚，而出現脘腹脹滿、食欲不振、大便溏泄、小便不利、水腫、四肢不溫等各種症狀。

四、適當運動。

夏季外界陽氣最旺，應多到戶外活動，可補充身體能量、調暢氣血、養護陽氣，但不宜運動過度，出門應做到防曬。走路可固護陽氣。

五、按摩湧泉穴。

中醫養生認為，“精從足底生”，精即指人體能量。足底有一個重要穴位，即湧泉穴。《黃帝內經》中說：“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”意思是說，腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉全身四肢各處。在空閒時經常按摩湧泉穴。