2013年6月3日 星期一

夏季應如何養陽氣

說到了夏季要養陽,因為很多人不了解,總是覺得夏季天氣這麼熱了,哪裏還要養陽的,所以對這話題單獨的提出來說說。

人的生理夏季陽氣浮於外,陰氣伏於內。這是為了適應自然環境,腠理開泄,通過排汗以使人的體溫達到平衡,但是汗為心之液,汗液外泄,氣隨汗也泄掉,夏季以五臟來說是對應於心,中醫上有汗血同源的說法(其實西醫學也證實這一點,一個人流汗太多,血容量也相應的減少),所以心氣最易耗傷,這就是中醫學上所謂“壯火食氣”。氣為陽,氣傷了陽也就傷,所以夏季人體的陽氣多不足,應養陽氣。

在一年四季中,夏季是一年裏陽氣最盛的季節,氣候炎熱而生機旺盛,對於人來說,此時是新陳代謝旺盛的時期,中醫養生認為,亞健康狀態都可通過養護陽氣、祛除濕邪來防治。因此,培養陽氣可有效增強抵抗力。

一、少食冷飲。

夏季氣候炎熱,冷飲成為人們最愛的飲品,很多家庭無論男女老幼每天必飲數杯,以此來清暑熱。人們卻不知夏季雖然氣候炎熱,但人體的陽氣處於外泄的狀態,即盛於外而虛於內,陰氣內伏,沒有足夠的陽氣來護脾胃,過度地飲用冷飲容易損傷脾胃之氣,引起食欲減少、胃痛、腹瀉等症狀,時間長了還會損傷腎的陽氣,導致脾腎陽虛。

二、夏季人體的新陳代謝活動旺盛。

汗出得較多,毛孔開泄,如果貪涼,如汗出後受風或冷氣過涼都更容易損傷人體的陽氣。夏季還是一個多濕的季節,濕為陰邪,最易傷及脾陽,所以不要認為夏天只有暑熱之邪,而天天的吃冷食物。

三、夏天少喝涼茶。

廠家的宣傳,讓人總是覺得夏天一定要喝涼茶,而不知道夏天本來是應養陽氣的。市場上有的涼茶配伍過於苦寒,這是不太適合喝的,尤其脾胃功能較弱的人更要慎服。夏季多濕,特別是長夏(大小暑季節時期)是通於脾,過喝涼茶傷了脾陽,脾對水濕的運化(代謝)功能就會下降,脾反而會被濕邪遏制,一旦脾的功能被濕邪所阻遏,則可能因為脾氣不能正常運化、氣機不暢導致體內水濕停聚,而出現脘腹脹滿、食欲不振、大便溏泄、小便不利、水腫、四肢不溫等各種症狀。
四、適當運動。

夏季外界陽氣最旺,應多到戶外活動,可補充身體能量、調暢氣血、養護陽氣,但不宜運動過度,出門應做到防曬。走路可固護陽氣。

五、按摩湧泉穴。

中醫養生認為,“精從足底生”,精即指人體能量。足底有一個重要穴位,即湧泉穴。《黃帝內經》中說:“腎出於湧泉,湧泉者足心也。”意思是說,腎經之氣猶如源泉之水,來源於足下,湧出灌溉全身四肢各處。在空閒時經常按摩湧泉穴。

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