春天發陳，慎防傳染性疾病，注意飲食，室內通風
★把熱清一清，不怕流感來襲
感冒，一年四季都在威脅人體，而春季感冒最多，為什麼？春天陽氣生發，但早晚較冷，人體受到冷熱夾攻，很快就無法支撐；另一方面，許多細菌、病菌在春天開始滋長，一不小心，銀髮族、體弱多病者最容易感冒。
◆感染流感時，要如何護理
如果你突然發高燒，體溫高達攝氏39度以上，並伴隨頭痛、全身肌肉和關節痛，而鼻塞、喉嚨痛、咳嗽等呼吸道症狀較輕，那麼很可能是染上「流感」。春季流感是一種傳染性疾病，與一般感冒不同，稍一不慎就會傳染給親友，感染流感時，以下護理要點：
1.室內保持通風，常換洗被單，勤曬被子。
2.流感盛行期間，少到公共場所。如果家中有人染病，應隔離病患，並做好室內消毒工作。
3.即時到醫院診治，並注意保暖、臥床休息和多喝水。
★慎防肝炎在春天蠢蠢欲動
肝病之所以在春天發病，與冬天「養藏」沒做好有關，所謂「冬不藏精，春必病溫」，依據陰陽四時的變化養生很重要。
◆春天當心吃出肝炎
每年春節過後，大約在3、4月份，會出現一個肝炎發病的小高峰。因為春節期間，大家不免走訪親友，吃吃喝喝，所以應做好預防肝炎的準備，以下說明預防肝炎應注意事項：
1..養成良好的個人衛生習慣，飯前便後用肥皂或消毒液洗手。
2..不要使用肝炎患者的個人用品，如牙刷、刮鬍刀等。
3..到衛生條件較差的地方旅行時，應自備用餐器具。
★春季容易誘發高血壓
春天萬物都在生發，但生發也不全是好的，壞的東西也會生發。因此，一些老毛病會來湊熱鬧，加上氣候多變無常，高血壓容易復發或加重病情。中醫認為高血壓的發生與情志失調、內傷虛損等因素有關。
◆紓解不良情緒，穩定血壓
血壓是否升高與人的情緒有密切關係。春天氣候多變，陰雨綿綿，都會影響人的情緒。吵架後或感覺壓抑，要盡量紓解不良情緒。找一處清靜場所，用腹式呼吸法深呼吸15下，這樣可立即降低心跳和血壓。
◆高血壓飲食宜忌
高血壓的飲食宜清淡，不吃辛辣刺激或肥甘厚味，千萬定時定量，不可暴飲暴食。
◆高血壓患者的降壓小秘訣
1.每天早晚持續搓揉腳心「湧泉穴」。
2.晚上用熱水洗腳，上洗至膝，且雙腳浸泡在熱水中20~40分鐘，以不燙傷腳為宜。
3.旋轉足踝關節，雙腳內旋、外旋各18次。
★別讓口腔潰瘍趁虛而入
春天給萬物帶來蓬勃的生機，但春天風大、空氣乾燥，容易「上火」，具體表現為口腔潰瘍、牙齦或咽喉腫痛、嘴唇乾裂、鼻腔熱燥、食慾不振等。
◆潰瘍分虛實，對症食物大不同
脾胃實火：如果嘴角起泡，容易口乾，並有口臭、便秘、舌紅苔黃的現象，應吃西瓜、蓮子芯湯、冬瓜湯等涼性食物。
脾胃虛寒：如果反覆出現口瘡，同時臉色偏黃、四肢發冷、腹脹，有腹瀉現象，應溫補脾胃，可吃羊肉、雞肉、荔枝、紅糖等高熱量食物。
◆預防口腔潰瘍的方法
1.避免過勞：口腔潰瘍的人大多在過勞後發病或加重，所以應適當放鬆精神，避免過勞，並確保睡眠充足。
2.服用板藍根：板藍根味苦、性寒，可改善感冒，預防口腔潰瘍功效。如已患有口腔潰瘍，可用淡鹽水或茶水漱口，有利緩解症狀。
3.補充睡眠：罹患口腔潰瘍的女性多於男性，尤其是生理期間，表示口腔潰瘍與女性荷爾蒙有關。因此，女性不要過度肥胖，常吃黃豆、洋蔥等天然食物，可以補充雌激素。
★春季保養關節必「除濕」
風、寒、暑、濕、燥、火是中醫致病的六邪，其中春季就占了三邪：風、寒、濕。這三邪使人體經絡運行不暢，容易出現膝關節疼痛、腰痠背痛、身體麻木、沉重等症狀，也是風濕熱、風濕性關節炎、類風濕性關節炎、骨關節炎的成因。
◆室內除濕要做好
人在室內活動時間長，如果濕度過大、溫度過低，容易使人受寒濕之氣的侵襲，應驅除室內的濕氣。
1.室內可放置乾燥劑或使用除濕機。
2.住家一樓要有防潮設施，疏濬下水道，清理水溝，以防雨水蓄積。
3.晴天要打開窗戶，讓太陽照進室內，祛除濕氣，並且勤曬衣被，人也應到戶外曬太陽。
◆注意飲食，以防內濕
有關節毛病的人要注意飲食，以防內濕。不能吃生冷食物，因其不易消化，又會阻礙脾胃運化，使體內水液運行不順，滯留為內濕。另外也不應飲酒，酒使肝的疏泄功能受損，也會引起水液滯留。可常吃利水燥濕的食品，如冬瓜、薏仁、白蘿蔔等食物。
~以上資料摘自《四季養生不生病秘訣》孔令謙◎著
人類智庫【康鑑文化】出版
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